時(shí)間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
不少人在春天都感覺咽喉腫痛、鼻腔熱哄哄的,口干、心煩易怒等表現(xiàn),其實(shí)這都是春季火氣大的原因。
為什么一到春天火氣就那么大呢?
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春天自然界萬物復(fù)蘇,陽氣上升,易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱,春燥上火是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。加之我國北方大部分地區(qū)此時(shí)的氣候特點(diǎn)就是干燥多風(fēng),往往使人們普遍感覺到不適。而且春天天氣變化反復(fù)無常,較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,容易導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而出現(xiàn)上火癥狀。這就是一到春天人們就常常會(huì)上火、易燥、易怒的原因。由于從中醫(yī)上講,肝臟具有升發(fā)調(diào)達(dá)、儲(chǔ)存血液、舒暢情致的作用,與春季萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃相對應(yīng)。所以,春季與肝相和,春季上火則多為肝火。
外界刺激易引肝火
肝火多由外界刺激引起。有些人在生活、工作中被一些難事、愁事、煩心事所困擾,精神壓力大,內(nèi)心總是處于一種焦慮、失衡狀態(tài),容易著急上火。所以滅肝火特別要調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒,因?yàn)榻乖昵榫w會(huì)火上澆油,而保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。
如何讓自己緩解緊張情緒,使心情舒暢呢?
首先要保持有規(guī)律的生活起居,睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好,也會(huì)造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體正常的作息時(shí)間,肝臟也不能正常休息和排毒,于是只好“加班加點(diǎn)”地工作,這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。所以,人們應(yīng)注意勞逸結(jié)合,不要熬夜,保證充足的睡眠。
其次,改變認(rèn)知,學(xué)會(huì)多角度思考問題。心理焦慮者大多數(shù)都有對事情敏感、處事認(rèn)真、自尊心過強(qiáng)、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定的特點(diǎn),不善與人溝通,遇事悶在自己心里,不能及時(shí)發(fā)泄情緒,時(shí)間久了必然導(dǎo)致各種癥狀。所以,這部分人應(yīng)改變認(rèn)知,學(xué)會(huì)多角度思考問題,時(shí)刻想到自己所擁有的,保持積極的心態(tài),可避免心理焦慮。同時(shí),有了煩惱壓力,不要在心里悶著,要找信賴的人說出來,也可以通過深呼吸、大笑等方法排解。如果發(fā)現(xiàn)壓力過大,通過自身努力無法減緩時(shí),應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)的幫助以及心理指導(dǎo),盡快得到恢復(fù),避免肝火上身。
還有就是要適量運(yùn)動(dòng),春天運(yùn)動(dòng)很重要,萬物在蘇醒,人體需要運(yùn)動(dòng),它能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽氣的變化,清除體內(nèi)積蓄了一冬的寒氣,對身體有好的保健作用。運(yùn)動(dòng)也是消除焦慮的最好方式。每天抽出時(shí)間做些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極拳、騎自行車等,從而放松身心,增強(qiáng)抵抗力。不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)時(shí),最好選擇充滿陽光的戶外場所,因?yàn)闋N爛的陽光也可以改善情緒。簡單的運(yùn)動(dòng)后再找?guī)讉(gè)朋友小聊一會(huì)兒,工作壓力、心理焦慮肯定會(huì)一掃而光。
飲食調(diào)理巧滅火
說到春季人們在飲食上如何調(diào)理對付肝火旺盛,總的指導(dǎo)原則是忌食大熱的食物,清熱清滯,飲食有節(jié),建議多喝水,多食新鮮的蔬菜水果,可以多吃些屬偏涼的食物,如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷,同時(shí)多飲水。不宜吃辛辣、海鮮、過膩過酸、煎炸食品,以及羊肉、肥肉等,以免火上澆油。
唐代醫(yī)家孫思邈說:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣!泵鞔咤ァ蹲裆斯{》中也記載:“當(dāng)春之時(shí),食味宜減酸增甘,以養(yǎng)脾氣!币馑际钦f,春季肝旺之時(shí),要少食酸性食物,否則會(huì)使肝火更旺,傷及脾胃。此時(shí)可以多食一些性味甘平的食品。在整個(gè)春季里,食養(yǎng)原則是減酸益甘而養(yǎng)脾氣。因?yàn)榇禾旄瓮菀卓朔テ⑼炼鹌⑽覆,而酸味是肝之本味,故此時(shí)應(yīng)減酸味,不能再助長肝氣以免過旺,這樣可以保護(hù)脾氣不受克伐。甘是脾的本味,為了抗御肝氣的可能侵犯,增加甘味以增強(qiáng)脾氣,可以此加強(qiáng)機(jī)體的防御。
推薦兩款降火食方
一、川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材,特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。
二、鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。蘿卜有明顯的抗菌作用,肝郁熱者可以飲用蘿卜汁進(jìn)行調(diào)理治療。綠豆粥有清熱解毒、消熱止渴、清心瀉火的作用;西瓜屬偏涼性水果,胃火過熱者,可以通過吃西瓜來降胃火。
另外,多吃新鮮的綠葉蔬菜水果,如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等,都有良好的清火作用。胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝,尤其適合頭暈?zāi)X漲、眼赤目干、經(jīng)常用腦者。
如果是輕微上火,通過飲食調(diào)理、生活調(diào)理一般癥狀都完全可以緩解。如果上火較重,則應(yīng)到醫(yī)院看醫(yī)生,在中醫(yī)師的指導(dǎo)下對癥用藥物清火,即可平安度過春季上火關(guān)。
春天肝氣旺,人就容易發(fā)怒,根據(jù)以上方法,一起來調(diào)理下吧。
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