時(shí)間:2019-03-25 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
一項(xiàng)調(diào)查顯示,在常用電腦的白領(lǐng)階層,常有頭痛之感的人占到56%,有食欲不振現(xiàn)象的占到約55%,由于長(zhǎng)期不正確使用電腦,近60%的人脊柱發(fā)生了偏移,而有肩酸腰疼的人約占60%,由此,有一種說(shuō)法是,在日本有些企業(yè)面試中找醫(yī)生作顧問(wèn),因?yàn)樗麄円豢磳?duì)方的身體健康狀況,就知道對(duì)方以前做過(guò)什么,這無(wú)疑是一種悲哀。 頸椎脊椎病
IT人士就不用說(shuō)了,對(duì)一般白領(lǐng)的統(tǒng)計(jì)顯示,在電腦前邊工作超過(guò)9小時(shí)的不在少數(shù),有的自由撰稿人甚至超過(guò)了12小時(shí),久而久之,大多會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué),看電視上的醫(yī)藥廣告的時(shí)候,有一種怎么看怎么都像說(shuō)的自己的感覺(jué),時(shí)間長(zhǎng)自然是很重要的一方面,但姿勢(shì)不對(duì)也是非常重要的原因,他們很多時(shí)候一方面要接電話(huà),另一方面還要將一些數(shù)據(jù)輸入電腦,眼睛還得在錄入的文件和屏幕之間來(lái)回掃描。局外人從側(cè)面看去,整個(gè)就是一個(gè)側(cè)S形體,尤為可怕的是,他們?cè)谏羁腆w會(huì)疼痛的同時(shí),往往錯(cuò)誤地認(rèn)為過(guò)兩天就好了,豈知,時(shí)間一長(zhǎng),脊椎的移位加重,椎間盤(pán)就日漸突出。
【病癥表現(xiàn)】
輕則疼痛,重則變形。
【改善措施】
其實(shí),問(wèn)題之初本沒(méi)有后來(lái)的那么嚴(yán)重,只要介入科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)和預(yù)防,就能夠使問(wèn)題得到很好的解決。
第一,平躺。這并非不可能,現(xiàn)在很多的辦公室都配有沙發(fā),而且很多白領(lǐng)的電腦椅都是能夠放下后背的,找兩個(gè)這樣的椅子也可,然后在自己的頸椎和腰椎下放一些毛巾或者彈性較好的棉質(zhì)物,可讓疼痛在這種“以靜制動(dòng)”的休養(yǎng)中得到緩解和調(diào)理。如果方便的話(huà),還可以將雙腳并攏高高抬起,讓血液充分供給大腦。
第二,站立。雙腳并立與肩同寬,雙臂盡可能舒展,相應(yīng)的,頭向前向后做俯、仰運(yùn)動(dòng),也可以從左向右至后畫(huà)滿(mǎn)圓,然后方向反之,一次各做五圈,逐漸增加,做多不超過(guò)十五圈,然后堅(jiān)持即可。建議,即使沒(méi)有條件或沒(méi)有時(shí)間,哪怕趁上洗手間或者接水的時(shí)候,向一側(cè)拉伸腰部,交替進(jìn)行即可達(dá)到練習(xí)腰椎的目的。
第三,坐姿。坐如松,對(duì)于坐姿來(lái)講,總的原則是要有棱有角,保持三個(gè)直角:即大小腿、大腿和背部、手臂的肘關(guān)節(jié)處。具體來(lái)講:左右雙手平放在對(duì)應(yīng)的左右雙肩兩端,作擴(kuò)張、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),可防肩周炎;雙手抱雙腿,身體蜷曲,可拉練腰椎;將手握住固定的環(huán)扣,然后將身體向坐的后背使勁伸仰,同時(shí),活動(dòng)頸椎,可改善駝背,增加脊椎的韌性。對(duì)于坐姿,需要糾正的是,一部分人總好像脊柱支撐不起一樣,或像向日葵一樣半弓著,或干脆就趴在桌子上打字,胸頂住了脊柱,這樣很容易給心臟形成一種壓力,切記要保持有一拳的距離。
第四,食品預(yù)防。黃金股膠囊內(nèi)含火麻仁、紫蘇籽、淡竹葉、大棗、橘皮等純中草藥,對(duì)于預(yù)防肥大性脊椎炎、頸椎病、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨病等具有一定的作用。
2。電腦血栓癥
所謂的電腦血栓癥是指由于長(zhǎng)時(shí)間利用電腦工作而使下肢血液流回心臟受阻,從而產(chǎn)生一定程度的凝固,成為血栓。
【病癥表現(xiàn)】
小腿腫脹并逐漸加重誘發(fā)肺栓塞,嚴(yán)重時(shí)可造成猝死。
【改善措施】
從誘因上講,早期主要是由于在封閉的空間里,長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,空氣不流通,加之營(yíng)養(yǎng)給不上,或者說(shuō)沒(méi)有科學(xué)的膳食,就會(huì)使血脂升高,從而使血管在一定程度上受阻;另一個(gè)重要的原因就是精神過(guò)度緊張,為了趕項(xiàng)目而心力交瘁,使血液發(fā)生凝結(jié),凝結(jié)的血栓集中到了肺部,從而危及生命。
第一,合理安排時(shí)間。對(duì)于重大的項(xiàng)目,一方面要巧妙的分工合作,安排好時(shí)間,尤其在項(xiàng)目初始就有一種較為嚴(yán)格的時(shí)間計(jì)劃,并適當(dāng)留出機(jī)動(dòng)的時(shí)間,免得到后來(lái)手忙腳亂。
第二,調(diào)整飲食。大家已經(jīng)知道了血栓的形成,那么,在捍衛(wèi)健康的過(guò)程中,人們要做的就是阻止其形成。這里一個(gè)重要的方面就是要控制淀粉和糖的攝入。防止因?yàn)檠纳,進(jìn)入血液阻礙血管的現(xiàn)象;另一方面就是要防止因?yàn)檠沁^(guò)高,合成為乳酸導(dǎo)致肌肉疼痛。改變過(guò)去的飲食習(xí)慣,多吃些蔬菜、低糖水果、海鮮、黑木耳等。
第三,緩和性運(yùn)動(dòng)。除了在辦公室保持正確的坐姿外,同時(shí),要適當(dāng)?shù)乇3诌\(yùn)動(dòng),每隔一小時(shí),適當(dāng)?shù)卣酒饋?lái)走走,多喝水,多做一些伸張運(yùn)動(dòng),租部腳踏車(chē)除去走哦組,除了可以改善血液的循環(huán)外,還可以防止血栓。
第四,吃出健康。一日三餐合理膳食。另外建議吃些輔助性的具有預(yù)防功能的食品。
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