小暑之后,暑熱的天氣特點更加突出,民間素有“小暑大暑,上蒸下煮”的說法,在這段時間,天氣悶熱潮濕,人體出汗多,消耗大,體力下降,出現(xiàn)精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等征象,常常是無病三分虛、新病加舊疾。唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病專家介紹,此時順應盛夏炎熱的氣候,進行自我養(yǎng)護調理,固護自身陽氣是非常重要的。
中醫(yī):盛夏時節(jié)要固護陽氣
專家說,為了防暑解熱,通常人們多用空調等冷氣設備,但用之不當輕者出現(xiàn)面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、易感冒和患不同程度的胃腸病等;重者會患皮膚病和心血管疾病。所以提醒大家室內外的溫差不宜太大,以不超過5℃為好;室內溫度不低于25℃;冷氣房不要長期關閉,有條件時要經(jīng)常通風,使空氣流通;入睡后,最好關上冷氣機;當室內感覺有涼意時,一定要站起來,適當活動四肢和軀體,以加速血液循環(huán)。同時注意調養(yǎng)情緒、放松精神、平心靜氣、止躁制怒、樂觀愉快,正所謂“心靜自然涼”。勤洗澡也可以起到防暑降溫的作用,水溫一般應在30℃~40℃為宜,過涼過熱都不好。
專家介紹,夏季飲食衛(wèi)生也很重要。首先食用冷飲要適量。夏日炎炎,冷飲帶給人消暑的好享受的同時,也對身體造成不可彌補的危害。一方面冷飲中主要成分是水,如冰激凌、雪糕等營養(yǎng)成分較低,或不能提供營養(yǎng)。另一方面多食生冷寒涼,可損傷脾胃陽氣,大量冷飲進入消化道,可嚴重影響消化液的分泌及胃腸功能,影響食物的消化吸收,并易造成腸道感染,出現(xiàn)食欲下降,腹痛腹瀉及發(fā)熱等癥狀。再有飲食不潔也是引起多種胃腸道疾病的元兇,如痢疾、寄生蟲等疾病,若進食腐敗變質的有毒食物,還可導致食物中毒,引起腹痛、吐瀉,甚至出現(xiàn)昏迷或死亡。
專家提醒,小暑時節(jié)出汗多而易丟失津液,飲食應以清淡為主,少食辛辣油膩之品?梢远囡嬛,如綠豆百合粥、粥荷葉、薏米粥等具有清熱解毒、清暑利水、止渴清心等功效。蔬菜應多食綠葉菜及絲瓜、南瓜、黃瓜等?辔妒澄锶缈喙稀⒖嗖、苦蕎麥不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞、健脾開胃、增進食欲,一舉多得。番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果,能斂汗止瀉祛濕,且可以生津解渴,健胃消食,增進食欲。炎炎夏季,人們喜食生冷,若在菜肴中加點醋,醋酸可殺菌消毒,防止胃腸道疾病發(fā)生,都是不錯的選擇。
總之,健康的心態(tài),適宜的起居,合理的膳食是平安度夏的三大法寶。