1、山藥：健脾益胃，減肥健美

熱量：56大卡/100g

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃的消化吸收，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。同時(shí)，山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀的含量較高，熱量相對(duì)較低，經(jīng)常食用山藥有減肥健美的作用。在減肥期間也可以作為粗糧代替主食食用哦。

2、南瓜：保護(hù)胃黏膜，幫助消化

熱量：22大卡/100g

南瓜的熱量?jī)H僅是米飯的1/5，它含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感，抑制食欲的同時(shí)又能促進(jìn)消化，通便利尿，排出體內(nèi)毒素，提高身體免疫力。此外，南瓜具有降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，對(duì)瘦身也有一定的幫助。南瓜的果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，避免受粗糙食品的刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，因而很適合養(yǎng)胃瘦身用。

3、蘋果：健脾益胃，生津潤(rùn)燥

熱量：52大卡/100g

一天一蘋果，肥胖遠(yuǎn)離我。蘋果是一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對(duì)于緩解便秘、消除水腫均有一定幫助。它富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。而膠質(zhì)和微量元素鉻亦能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。低熱量高營(yíng)養(yǎng)，還能健脾補(bǔ)氣，生津潤(rùn)燥，蘋果絕對(duì)減肥的明星產(chǎn)品。

4、玉米：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的健胃劑

熱量：106大卡/100g

玉米是一種熱量較低、纖維含量較高的粗糧，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可起到排清體內(nèi)毒素，防治便秘的功效。同時(shí)，玉米還能健脾開(kāi)胃，利尿消腫，在防癌，降膽固醇，健腦方面也有一定的效果。營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)專家，建議每天最好吃50g以上粗糧，玉米絕對(duì)是減肥期間的理想食物。