脾虛的調(diào)養(yǎng)：

脾虛的人要注意飲食的控制，吃一些清淡的食物，同時(shí)幫助健脾胃，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，好吃寒性的食物，避免油膩性辣之類的重口味食品。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化吸收，同時(shí)最重要的就是要保持一個(gè)樂觀愉悅的心情，控制自己的情緒，學(xué)會(huì)舒解不良情緒。

脾虛的人在生活中可以吃一些健脾養(yǎng)胃，清熱瀉火的食物通過(guò)食療方法來(lái)調(diào)養(yǎng)。像栗子粥、胡桃粥、大棗粥山藥粥等都具有健脾開胃，益氣補(bǔ)脾的功效。

腎虛的調(diào)養(yǎng)：

腎虛是一個(gè)大問(wèn)題，對(duì)于腎虛的男人來(lái)說(shuō)首先要補(bǔ)腎，多吃一些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，比如羊肉、魚蝦、韭菜、動(dòng)物內(nèi)臟等幫助補(bǔ)腎填精。同時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，控制飲食，避免辛辣油膩的食物；注意休息，不熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，幫助升陽(yáng)氣，補(bǔ)腎強(qiáng)腎。

腎虛的人也可以通過(guò)治療方法來(lái)調(diào)養(yǎng)，常用來(lái)調(diào)養(yǎng)腎虛的是來(lái)哦是當(dāng)歸生姜羊肉湯。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：當(dāng)歸、生姜、羊肉、黃酒、鹽、雞精

做法：做法十分簡(jiǎn)單，先將羊肉洗凈，卻成塊，再將全部的材料放入砂鍋中就愛你說(shuō)燉煮3個(gè)小時(shí)，最后放入鹽、雞精調(diào)味即可。