時(shí)間:2019-03-25 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
醫(yī)學(xué)指導(dǎo):廣東省中醫(yī)院治未病中心主任 林嬿釗
秋天的味道越來(lái)越濃了。除了氣溫的下降,人們也漸漸有了秋燥的感覺(jué)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,燥為秋季的主氣,這個(gè)季節(jié)天晴少雨,氣候干燥,容易傷及津液,由此呈現(xiàn)一派“燥象”:口干、唇干、鼻干、咽干、咽痛、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥甚至皸裂等,中醫(yī)稱(chēng)之為“秋燥”。專(zhuān)家建議,秋燥來(lái)襲,養(yǎng)生重在“養(yǎng)陰潤(rùn)燥”,飲食上“少辛增酸”,少吃辛辣刺激性食品,多吃當(dāng)季的果蔬,必要時(shí)選用藥膳食療來(lái)幫忙
>>>>>>【秋季養(yǎng)生特別策劃—養(yǎng)陰防燥潤(rùn)肺是根本】
潤(rùn)咽——守住燥邪的入口
秋燥損傷人體陰津,往往會(huì)導(dǎo)致口渴、唇干、咽干、咽癢甚至喉嚨腫痛、聲音嘶啞等癥狀。尤其是陰虛體質(zhì)之人、戶(hù)外工作者、講話(huà)多者、熬夜者以及好食燥熱之品的人,特別容易在這個(gè)季節(jié)發(fā)生咽喉疼痛。
要防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺,應(yīng)以“清潤(rùn)”為宜,平時(shí)注意補(bǔ)水,多飲些淡茶、豆?jié){等。白色食物(白色入肺,可潤(rùn)燥養(yǎng)肺)如蘿卜、梨、香蕉、西紅柿、荸薺、百合、藕、銀耳、蓮子等,有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥作用,可以多吃一點(diǎn)。少吃或不吃辛辣、煎炸食物(像煙酒、炒花生、瓜子、辣椒、孜然、烤串等),否則往往會(huì)助燥傷陰,尤其對(duì)咽喉產(chǎn)生不利影響。
藥膳食療方:
1、玄桔麥冬茶
玄參5克,桔梗5克,麥冬10克,射干10克,沙參10克,煮開(kāi)后當(dāng)茶飲。
功效:用于干咳、聲沙、咽痛初起者,如咽痛可以加入銀花15克。
2、烏梅橄欖茶
烏梅3-5枚,橄欖3-5枚,加水煮開(kāi)后當(dāng)茶飲。
功效:生津利咽,適用于咽干舌燥者。
3、胖大海茶
胖大海5克,開(kāi)水泡后當(dāng)茶喝,每天一次。
功效:利咽潤(rùn)喉,尤適宜說(shuō)話(huà)比較多的人(如教師、售票員等)飲用。
4、太百瘦肉湯
太子參100克,百合50克,羅漢果半個(gè),豬瘦肉150克。豬瘦肉洗凈,太子參、百合、羅漢果洗凈,放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮滾后,改文火煲1~2小時(shí),調(diào)味食用。
功效:清潤(rùn)肺燥、益肺生津。適合氣虛肺燥、咳喘氣短、口干、咳嗽咽干者飲用。
平時(shí)還可以用些中草藥泡茶喝,以防燥去火,比如用石斛、北沙參、元參、麥冬等泡茶,如咽喉腫痛已經(jīng)發(fā)生,則可以泡服金銀花、菊花等。
潤(rùn)膚——不止于外觀(guān)美而已
中醫(yī)認(rèn)為,秋季屬肺,肺主皮毛。秋燥易傷肺陰,肺陰虛皮膚則燥,常會(huì)出現(xiàn)全身皮膚干燥、瘙癢、面部皮膚失去彈性,問(wèn)題性皮膚如痘痘、黃褐斑等也隨之加重。
秋季皮膚干燥瘙癢主要有兩個(gè)原因:一是天氣轉(zhuǎn)涼,空氣中的水分含量下降,肌膚的水分容易丟失;其次,人體的新陳代謝逐漸減慢,皮膚表面上的水分和油分也跟著減少,使皮膚變得干燥,出現(xiàn)皸裂、脫屑、瘙癢等,特別是老年人,更容易出現(xiàn)老年性皮膚瘙癢癥。
怎么才能讓肌膚免受秋燥之苦呢?飲水可以說(shuō)是最根本的防燥補(bǔ)水方法,但光喝水有時(shí)并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)。水分進(jìn)入人體后,很快就會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外,古代名醫(yī)主張適當(dāng)飲用藥茶,主要選用杭菊花、枸杞、麥冬、北沙參、羅漢果、百合等養(yǎng)陰潤(rùn)肺、濡澤肌膚之品,同時(shí)可酌加少許冰糖,不僅增加藥茶的口感,而且能協(xié)同藥茶發(fā)揮潤(rùn)燥降火的功效。
值得注意的是,由于皮膚干燥瘙癢,甚至脫屑,很多人誤以為皮膚不夠干凈而頻繁地清洗,這樣非但不能減輕干燥瘙癢,反而會(huì)破壞皮膚表面形成的油脂保護(hù)膜,加快皮膚水分的丟失,使本來(lái)缺水的皮膚更加“干渴”。
藥膳食療方:
1、胡蘿卜粥:
胡蘿卜一根,粳米100克。將胡蘿卜用素油煸炒,與粳米一起煮粥。
功效:胡蘿卜含有胡蘿卜素,人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A,適用于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
2、雪耳蓮子糖水
雪耳、百合、蓮子各適量,先用水浸泡,泡發(fā)的雪耳用手撕成小朵,和百合、蓮子一起放入鍋內(nèi),加清水,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)左右。煮好后加入冰糖即可。
功效:蓮子清熱養(yǎng)心,百合養(yǎng)陰清熱,銀耳潤(rùn)肺生津且富含膠原蛋白,這幾樣放在一起煮糖水,常喝有養(yǎng)顏潤(rùn)膚之功效。
除了內(nèi)服方法以外,外用潤(rùn)膚露也很重要。使用補(bǔ)水液、潤(rùn)膚霜、保濕面膜等補(bǔ)水滋養(yǎng)的護(hù)膚產(chǎn)品,可滋潤(rùn)皮膚,預(yù)防干燥。同時(shí)可定期做面部或全身按摩,對(duì)改善皮膚的血液循環(huán)、減少水分揮發(fā)都有幫助。
潤(rùn)腸——由表及里的滋養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為,肺與大腸相表里,當(dāng)干燥的天氣來(lái)臨,肺燥則腸也難逃厄運(yùn)。這是因?yàn)槿梭w失去自然界空氣中水分的滋潤(rùn),同時(shí),環(huán)境的干燥,使身體內(nèi)大量水分也經(jīng)皮膚揮發(fā),整個(gè)機(jī)體處于一種缺乏水分滋潤(rùn)的狀態(tài),大腸也是如此。大腸內(nèi)陰液干涸,大便則干澀難行,便秘也就自然而然出現(xiàn)了。有的人腸燥便秘難通,甚至還引起痔瘡出血。此時(shí)宜選用具有滋陰潤(rùn)肺濡腸的藥物進(jìn)行配方調(diào)治,如百合、枇杷、蜂蜜、沙參、麥冬、胡麻仁、阿膠、玉竹、生地等。
此外,建議晚上喝點(diǎn)蜂蜜水,是補(bǔ)充水分的好方法,同時(shí)能預(yù)防和緩解便秘。
藥膳食療方:
1、雪梨荸薺汁:
雪梨2個(gè),去皮去核,荸薺適量,一起榨汁飲用。
功效:清熱解毒、潤(rùn)肺生津,潤(rùn)腸的效果更佳。
2、火麻仁飲
到中藥店買(mǎi)一些火麻仁,每日取6-9克,打碎后泡水飲用。
功效:中藥火麻仁既可潤(rùn)燥滑腸,藥性又較為緩和,非常適宜體質(zhì)虛弱的老人食用。
3、黑芝麻糊
每天吃一碗黑芝麻糊,黑芝麻性味甘平,入肝、腎經(jīng),補(bǔ)肝益腎、滋潤(rùn)五臟。
功效:可起到養(yǎng)血滋養(yǎng)、潤(rùn)腸通便的作用。
(本文來(lái)源:廣東省中醫(yī)院微信訂閱號(hào),微信號(hào)gdhtcm)
無(wú)相關(guān)信息
| |
| 生活小秘方(267) 消化系秘方(185) 循環(huán)系秘方(137) 呼吸系秘方(159) 泌尿系秘方(73) 神經(jīng)系秘方(29) 傳染系秘方(36) 分泌系秘方(36) |
| |
| 補(bǔ)氣篇(103) 抗老篇(58) 補(bǔ)血篇(77) 解毒篇(93) 健體篇(180) 安神篇(43) |
| |
| 潤(rùn)膚篇(80) 健鼻篇(28) 增白篇(46) 除臭篇(47) 明目篇(40) 生發(fā)篇(33) 抗皺篇(58) 潔齒篇(23) |
| |
| 斑禿方(62) 痤瘡方(39) 雀斑方(54) 蕁麻疹方(53) 濕疹方(45) 脫發(fā)方(38) 白發(fā)方(70) 黃褐斑方(45) |
| |
| 肺癌方(36) 胃癌方(39) 肝癌方(41) 食管癌方(41) 白血病方(20) 鼻咽癌方(38) 陰莖癌方(38) |
| |
| 陽(yáng)痿偏方(62) 早泄篇(23) 遺精(51) 男子不育(0) 性欲低下(31) 前列腺病(8) 陰囊病(7) |
| |
| 除痔方(42) 燒燙方(20) 跌打方(24) 骨癥方(26) 炎癥方(56) |
| |
| 消化疾病秘方(98) 呼吸疾病秘方(73) 皮膚疾病秘方(13) 泌尿疾病秘方(10) 傳染疾病秘方(9) 神經(jīng)疾病秘方(78) 寄生蟲(chóng)病秘方(44) 口腔疾病秘方(40) |
| |
| 月經(jīng)病(89) 妊娠病(41) 宮頸癌(62) 產(chǎn)后病(42) 帶下病(16) 不孕癥(57) 婦科雜病(41) 乳腺癌(51) |
| |
| 耳病方(22) 喉病方(22) 眼病方(35) 口腔病方(34) 鼻病方(8) |
目錄網(wǎng) 虛擬手機(jī)號(hào)碼 理財(cái)
關(guān)于我們 | 打賞支持 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |
本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系
Copyright © 2025 ypw.cc Inc. All Rights Reserved. 藥品網(wǎng) 版權(quán)所有
鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502001036