時(shí)間:2019-03-25 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
雖然已經(jīng)到了春季,但是天氣仍然沒有完全回溫,并且早晚溫差會(huì)很大。因此,初春養(yǎng)生還是需要注意保暖的哦。在這里,為大家介紹一下初春養(yǎng)生的生活習(xí)慣和中醫(yī)方吧。
初春需養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
“春捂”不可忘。對(duì)于春季外部環(huán)境的氣溫、濕度、氣壓等的變化,人體內(nèi)的生理環(huán)境也發(fā)生適應(yīng)性的變化。這時(shí),應(yīng)隨時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào),適當(dāng)?shù)囟啻┬┮路ㄟ^(guò)加衣保暖的辦法來(lái)對(duì)付“倒春寒”,預(yù)防疾病的發(fā)生。
此外,需要提醒的是春天乍暖還寒,衣服不可驟減,不可過(guò)早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”,以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡,適應(yīng)“倒春寒”氣候的變化。當(dāng)然,凡事要有節(jié)有度,“捂”得太厚太嚴(yán)也不可取。在陽(yáng)光充足的中午,氣溫達(dá)10℃以上時(shí),可適當(dāng)減少衣物。
參加體育活動(dòng)。當(dāng)春暖花開、陽(yáng)光明媚時(shí),要經(jīng)常進(jìn)行戶外鍛煉,如太極拳、健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等,能有效地增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力,有利于抵抗“倒春寒”的侵襲,并為全年減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生打下基礎(chǔ)。
通過(guò)體育活動(dòng),還可使冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應(yīng),使人精力充沛,減少心腦血管疾病的發(fā)生。同時(shí)體育鍛煉還能減輕因自主神經(jīng)功能失調(diào)而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀,有益于身心健康。
重視居室通風(fēng)。保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生,經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,使室內(nèi)的空氣新鮮、陽(yáng)光充足,這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時(shí)要勤洗手,這是減少接觸病原微生物的重要手段。
與此同時(shí),中醫(yī)有哪些養(yǎng)生妙招呢?
初春中醫(yī)養(yǎng)生小妙招
艾灸:健脾益氣強(qiáng)身。家中也可常備艾條,艾灸大椎、涌泉、足三里、神闕、關(guān)元等穴位,能健脾益氣、護(hù)陽(yáng)強(qiáng)身。糖尿病患者注意泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)高,艾灸時(shí)掌握好艾條與皮膚間的距離,以免燙傷。
摩腹:調(diào)理脾胃助運(yùn)化。美食當(dāng)前,管不住嘴巴的朋友們?nèi)菀资撤e傷脾,胃腸不適,簡(jiǎn)單的摩腹動(dòng)作可幫助改善癥狀,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),調(diào)理脾胃功能,男女老少都適合。
具 體做法是先搓熱雙手,然后雙掌重疊,置于腹部,用掌心繞臍沿順時(shí)針方向由小到大轉(zhuǎn)摩36周,再逆時(shí)針方向由大到小繞臍摩36周,立位、臥位均可,飯后、 睡前也可進(jìn)行。摩腹動(dòng)作有健脾胃、助消化,并有安眠和防治胃腸疾病的作用,可作為日常保健方法,促進(jìn)腸胃運(yùn)化,益壽延年。
泡腳:艾葉溫經(jīng)祛寒濕。早春時(shí)節(jié),風(fēng)、寒、濕氣當(dāng)?shù)溃^“寒從足下生”,“濕性重濁”,取艾葉煮水泡腳散寒除濕,溫經(jīng)通絡(luò),于此時(shí)防病保健最適合不過(guò)。如艾葉50克煮水,放涼至45℃泡腳,可防治感冒,對(duì)容易外感、有關(guān)節(jié)疼痛困擾的朋友非常合適。
初春養(yǎng)生,切記要多加衣保暖哦。
無(wú)相關(guān)信息
| |
| 生活小秘方(267) 消化系秘方(185) 循環(huán)系秘方(137) 呼吸系秘方(159) 泌尿系秘方(73) 神經(jīng)系秘方(29) 傳染系秘方(36) 分泌系秘方(36) |
| |
| 補(bǔ)氣篇(103) 抗老篇(58) 補(bǔ)血篇(77) 解毒篇(93) 健體篇(180) 安神篇(43) |
| |
| 潤(rùn)膚篇(80) 健鼻篇(28) 增白篇(46) 除臭篇(47) 明目篇(40) 生發(fā)篇(33) 抗皺篇(58) 潔齒篇(23) |
| |
| 斑禿方(62) 痤瘡方(39) 雀斑方(54) 蕁麻疹方(53) 濕疹方(45) 脫發(fā)方(38) 白發(fā)方(70) 黃褐斑方(45) |
| |
| 肺癌方(36) 胃癌方(39) 肝癌方(41) 食管癌方(41) 白血病方(20) 鼻咽癌方(38) 陰莖癌方(38) |
| |
| 陽(yáng)痿偏方(62) 早泄篇(23) 遺精(51) 男子不育(0) 性欲低下(31) 前列腺病(8) 陰囊病(7) |
| |
| 除痔方(42) 燒燙方(20) 跌打方(24) 骨癥方(26) 炎癥方(56) |
| |
| 消化疾病秘方(98) 呼吸疾病秘方(73) 皮膚疾病秘方(13) 泌尿疾病秘方(10) 傳染疾病秘方(9) 神經(jīng)疾病秘方(78) 寄生蟲病秘方(44) 口腔疾病秘方(40) |
| |
| 月經(jīng)病(89) 妊娠病(41) 宮頸癌(62) 產(chǎn)后病(42) 帶下病(16) 不孕癥(57) 婦科雜病(41) 乳腺癌(51) |
| |
| 耳病方(22) 喉病方(22) 眼病方(35) 口腔病方(34) 鼻病方(8) |
目錄網(wǎng) 虛擬手機(jī)號(hào)碼 理財(cái)
關(guān)于我們 | 打賞支持 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |
本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系
Copyright © 2025 ypw.cc Inc. All Rights Reserved. 藥品網(wǎng) 版權(quán)所有
鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502001036