時(shí)間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
一到周末,好像卸下了重?fù)?dān)一般,很多人在周末都變得懶洋洋,喜愛睡懶覺,精神不振。明明是應(yīng)該活力滿滿的周末,反而精神總也飽滿不起來,這可怎么辦,看看中醫(yī)有哪些建議吧。
周末睡懶覺導(dǎo)致精神不振
睡懶覺會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng),有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng),使人在白天精力充沛,夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺,會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律,使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時(shí)間如此,則會(huì)精神不振,情緒低落。
大部分人會(huì)認(rèn)為,消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí),想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康的觀念,是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過長的人,就會(huì)變得懶惰、軟弱無力,甚至智力也會(huì)隨之下降。
一夜休息后,肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛,醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加,也可使肌肉的血液供應(yīng)增加,使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài),同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除,有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺的人,因肌肉組織錯(cuò)過了活動(dòng)良機(jī),起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適,周身無力。
睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài),而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長,恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對緩慢,因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無精打采,甚至智力下降。
中醫(yī)幫你周末提起精神
1、飲食
即使沒有咖啡因,這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發(fā)現(xiàn),薄荷香味有助于減少焦慮、緩解疲勞、
綠茶提神由來已久。這主要是因?yàn)榫G茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分,還能增強(qiáng)阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多,可以選擇喝綠茶,最終也是可以達(dá)到放松心情、集中精神的目的。
咖啡提神,這是顯而易見的。喝咖啡會(huì)在短時(shí)間內(nèi)使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大腦更加活躍,肉桂的香氣能讓人們提高警覺性,并使感情挫折下降。也就是說,咖啡+肉桂,可以幫助你將精神集中在重要的事情上,不會(huì)為了一些挫折或困難自怨自艾。
2、艾灸
艾灸驅(qū)寒除濕,打通經(jīng)脈,調(diào)和氣血,協(xié)調(diào)陰陽,扶正固脫,對久坐而致頸腰椎問題有非常好的療效。
3、拔火罐
拔火罐可以排出皮膚腠里及臟腑深層病邪毒素,祛除體內(nèi)濕寒瘀滯,給身體清理衛(wèi)生,對肩周炎、頸腰椎痛、脂肪肝等有明顯的效果。
4、藥浴
全身浸泡,打開全身的皮膚毛孔穴位,以全身的經(jīng)絡(luò)為通道,同時(shí)借助水的溫?zé)釣橥苿?dòng)力使藥效直達(dá)全身,周身腠里疏通,毛孔開放,加快汗腺的排泄,起到發(fā)汗退熱,祛風(fēng)除濕,溫經(jīng)散寒,消腫止痛,氣血調(diào)和的目的。藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進(jìn)入體內(nèi),借助熱量,藥力沿任、督二脈循環(huán),達(dá)到氣血周天運(yùn)行的神奇效果,讓身體自內(nèi)而外精神起來。
5、運(yùn)動(dòng)
可慢跑或散步半小時(shí),周末可以進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng),如爬山、騎車、打球等,但不要超過2個(gè)小時(shí)。而且以不讓自己感到疲勞為度。
想要讓自己周末更精神,試試看上面的方法吧。
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