清明中醫(yī)養(yǎng)生是怎樣的呢？養(yǎng)生的方法有很多，中醫(yī)在衣食住行上有什么方案呢？在這里，小編就來為大家一一介紹清明中醫(yī)養(yǎng)生的衣食住行，快來一起了解了解吧。

清明中醫(yī)養(yǎng)生原則

中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明亦是一個重要的節(jié)氣。中醫(yī)認為人應(yīng)四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫(yī)來說，吐納調(diào)息法對人體陽氣有益。因此

大家穿寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操，盡量多活動，使陽光增長有路。而立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛大，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)，氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些人是不適合吃冷食的。在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的情況應(yīng)該避免�！瓣枤狻鄙�發(fā)是指脾胃的運動收縮，因為人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。

清明時節(jié)，天氣潮濕，日夜溫差大。醫(yī)生用“節(jié)氣灸”療法在節(jié)氣當(dāng)天或前后15天內(nèi)灸治呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘、慢支、過敏性鼻炎、感冒；“節(jié)氣灸”是根據(jù)二十四節(jié)氣，選擇各節(jié)氣對人體臟腑功能有影響的腧穴進行艾灸，從而達到防病治病的目的。根據(jù)節(jié)氣的不同，對應(yīng)治療和預(yù)防的疾病也不同，如立春、小滿、芒種時正好灸治消化性疾病，而立秋、立冬、春分時則是預(yù)防治療中風(fēng)的好機會。

接下來，再來看看清明中醫(yī)養(yǎng)生的飲食原則吧。

清明中醫(yī)養(yǎng)生吃什么好

薺菜的營養(yǎng)價值很高，含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等，有助于增強機體免疫、降低血壓、健胃消食，還能治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病。據(jù)《本草綱目》載，“薺菜味甘、性平，入心肺肝經(jīng)，具利尿、明目、和肝、強筋健骨、降壓、消炎之功”；《名醫(yī)別錄》載“主利肝氣，和中”；《日用本草》載“涼肝明目”；薺菜高纖維、低熱量，還有減肥、潤膚、美容的功效。

多食菠菜：菠菜為春天應(yīng)時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。哈佛大學(xué)的另一項研究發(fā)現(xiàn)：每周吃2―4次菠菜的中老年人，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險。貧血者可取菠菜100克煮湯；視力模糊者可取鮮菠菜、羊肝各500克，將水燒沸后入羊肝，稍滾后下菠菜，并加適量鹽、麻油、味精，熟后即可食用。

中醫(yī)清明養(yǎng)生就從以上幾點做起吧。