時(shí)間:2019-03-25 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
夏季天氣酷熱,夏季洗澡有不少的好處,但是不宜洗的過(guò)勤且要控制每次洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),否則便會(huì)引起皮膚干燥等問(wèn)題。下面針對(duì)夏季天天洗澡好嗎?洗澡的益處很多,我們應(yīng)該更加認(rèn)真地對(duì)待洗澡,為我們?cè)黾痈嗟纳畛WR(shí)。
夏季天天洗澡好嗎?夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天應(yīng)沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數(shù)可因人而異。
身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少,可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。
對(duì)于大多數(shù)在衛(wèi)生條件不是很差的環(huán)境工作的人來(lái)說(shuō),尤其在干燥的冬季,每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。人的皮膚最外面是角質(zhì)層,自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì)很多,每天洗掉這部分,對(duì)皮膚有一定的保護(hù)作用。如果洗澡過(guò)勤,將角質(zhì)層傷害,其保護(hù)皮膚的作用就會(huì)失去,皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉,皮膚就會(huì)干燥。按照中醫(yī)的說(shuō)法就是“燥則生風(fēng),生風(fēng)則癢”,其中“風(fēng)”在這里是指一種病因,在身體內(nèi)游走不定,從而導(dǎo)致皮膚瘙癢。
當(dāng)然,洗澡頻度應(yīng)因時(shí)因地而異:南方天熱時(shí),一天沖涼3次也不為過(guò);北方天冷時(shí),三周洗澡1次也不算少。
洗澡的水溫:
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜,即35~37℃,若水溫過(guò)高,會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張,心腦血流量減少,發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高,以防發(fā)生胎兒缺氧,影響胎兒發(fā)育。
其實(shí),洗澡的水溫有不少講究,依正常體溫,可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類(lèi)。它們對(duì)人體可起到不同的作用。
熱水浴解乏,水溫約為40℃
熱水浴溫度大約為40℃,用手試一下,感覺(jué)略有點(diǎn)燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外,由于熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似,略高于人體體溫,因此具有和溫泉類(lèi)似的功能。比如,能擴(kuò)張皮膚血管,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,對(duì)神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。冬天洗熱水澡比較適合,夏天運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的狀態(tài)下,也最好洗個(gè)熱水澡。
溫水浴止癢,水溫約為35℃
溫水浴在35℃左右,用手試,感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高,比體溫略低,非常適合泡澡的溫度。一般情況下,夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能鎮(zhèn)靜神經(jīng),減輕心血管負(fù)擔(dān),對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效,也是皮膚去垢的最佳溫度。研究發(fā)現(xiàn),健康人如在35℃的水中浸泡2小時(shí),出浴后尿量就會(huì)增多,心臟供血能力增強(qiáng),體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴,還可使食欲增加,面色變得更紅潤(rùn)。
冷水浴健身,水溫約為20℃
冷水浴水溫大約是20℃,是三者中健身效果最明顯的一種,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,堅(jiān)持冷水浴不僅能顯著增加白細(xì)胞數(shù)量,提高免疫力;而且有促進(jìn)血液稀釋?zhuān)纳蒲貉h(huán)和血液質(zhì)量,防止血栓形成的作用。
此外,冷水浴對(duì)提高人體對(duì)外界氣候變化的適應(yīng)能力,以及延緩組織器官衰老,改善皮膚血液循環(huán),保持皮膚健美都有一定的作用。冷水沖淋身體時(shí),機(jī)體為了維持恒定的體溫,會(huì)迅速調(diào)動(dòng)起調(diào)節(jié)功能,這既會(huì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激能力,又能增強(qiáng)血管彈性,改善臟器功能,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。因此,不少人將冷水浴稱(chēng)為“不流汗的血管操”。
此外,洗澡水的溫度還要因時(shí)、因人制宜,如夏天宜選用溫水浴,因?yàn)闇囟冗^(guò)高可能會(huì)令心腦血管病人因缺氧而昏倒;而溫度過(guò)低(如10℃以下),又會(huì)使體表毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內(nèi)熱量散發(fā)不出來(lái),洗后讓人感到四肢無(wú)力、肩膝酸痛,甚至可能成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸炎的誘發(fā)因素。而在冬天,則適合選擇熱水浴。
需要注意的是,老人和孕婦洗熱水浴應(yīng)對(duì)溫度有所控制,否則可能導(dǎo)致老人昏倒,或令胎兒缺氧,影響發(fā)育。由于不同水溫對(duì)身體的影響有所區(qū)別,所以,要選用適合自己洗澡的水溫。
時(shí)間:
無(wú)論春夏秋冬,洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng),每次洗澡時(shí)間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。
夏季天天洗澡好嗎?通過(guò)上面的介紹,希望能夠給大家?guī)?lái)幫助,同時(shí)希望大家能夠正確的處理夏季洗澡的問(wèn)題。夏季炎熱不及時(shí)洗澡清除體垢,就會(huì)影響細(xì)胞的新陳代謝,不利于人體內(nèi)的血液循環(huán)。希望大家在日常生活中能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣,健康生活。
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