水是生命之源，我們每天都要喝水，只有充足的補(bǔ)水才能保證身體的健康哦。如果身體缺水，肌膚會變得異常的干燥，身體健康也會收到威脅。秋季時節(jié)天氣更加的干燥，我們更要注意補(bǔ)水，喝水也是有講究的。那么我們該如何科學(xué)的補(bǔ)水呢?

　　不停地喝水，人體會應(yīng)接不暇，反而不利于吸收。只有在一天中每個重點(diǎn)時間段選擇不同的飲品，在補(bǔ)水的同時，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，才能讓水分真正活動起來，滋潤各個部位，同時增加心臟動能!

　　3個黃金飲水時間段

　　【早晨6：00~7：00】

　　張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內(nèi)的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的激活讓整個人清醒起來。清晨補(bǔ)水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。

　　1、 溫水一杯。 剛剛醒來時，立即喝一杯溫開水，當(dāng)水在胃內(nèi)短暫停留后，80%以上進(jìn)入小腸，并吸收入血，21秒后將抵達(dá)身體的每一個角落，幫助身體運(yùn)動起來，心臟也會在第一時間內(nèi)得到能量，整個人立即煥發(fā)最新動力。

　　2、 蜂蜜水半杯。 在用溫水“沖刷”過身體內(nèi)部之后，需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營養(yǎng)的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 ： 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來稀釋。這樣，蜂蜜分子就會更好地融入水中，完美地被身體吸收，便秘不再來，使你身體輕松地開始新的一天。

　　【中午11：00~13：00】

　　午餐時間到，此時上午的高能量出現(xiàn)了下滑趨勢，如果調(diào)整不及時，下午的工作效率就會受到嚴(yán)重影響。保持午餐營養(yǎng)均衡的同時，在午餐前與午餐后的補(bǔ)水極為重要。

　　1、 午餐前一碗清湯。 養(yǎng)生專家告訴我們說：“飯前先喝湯，勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯，就等于為身體加入了“潤滑劑”，避免毒素因?yàn)樯眢w循環(huán)變慢而留存體內(nèi)。最佳選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡單可口，能保持身體內(nèi)部能量。

　　2、 午餐后一杯果汁。用餐15分鐘后，不妨來一杯鮮榨橙汁，促進(jìn)營養(yǎng)在身體內(nèi)的消化與吸收，讓血液循環(huán)保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養(yǎng)，一杯橙汁入口，會讓你變得精神百倍。

　　【晚間21：00~22：00】

　　讓身體安靜下來是晚上補(bǔ)水的目的。忙碌一整日，身體內(nèi)部存在著各種躁動的因素，如果不予以去除，會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，心臟功能也會受到損傷�；ú韬团Ｄ叹褪谴藭r的“佳釀”。

　　1、臨睡前的牛奶。 脫脂牛奶的安眠效果不錯，不會給身體帶來太大負(fù)擔(dān)，睡前一杯，安眠無憂。另外，可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂，舒身理氣，對心臟也是最佳安撫。

　　2、 休閑時的花草茶。 將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中，用開水沖泡，泡至色如琥珀后，加入紅糖，均勻攪拌便可飲用，可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”，讓身體“輕松如燕”。但是喝水的方法很有講究，并不是以往的細(xì)細(xì)品味，而是大口高頻率地喝，集中為煩躁的身體補(bǔ)充能量，盡快安靜下來，為睡眠做好準(zhǔn)備。

　　身體缺水會威脅到身體的健康，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了秋季補(bǔ)水的三大方案，一天中有三個補(bǔ)水的黃金時段，你都記住了么?