“一場秋雨一場寒”，古話說，“秋凍”、“凍九”指到了農(nóng)歷九月不必急于增加衣服，不妨凍一凍�！扒飪觥笨梢员ＷC機(jī)體從夏熱順利地過渡到秋涼，幫助人體的抗御機(jī)能更加穩(wěn)固，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，對疾病，尤其是呼吸道疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。專家告訴記者，“秋凍”不僅停留在穿衣上，還可以通過適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。

人們對冷一般都通過加衣蓋被這種被動(dòng)的、身外的方式來御寒，但積極主動(dòng)的辦法是，盡早地進(jìn)行耐寒或冷適應(yīng)鍛煉，增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力。

如何“秋凍”？

不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，都要注意一個(gè)“凍”字，一定要適度，以不感覺勞累、不出汗為度，切勿搞得大汗淋漓，以防寒氣通過排汗而擴(kuò)張的表皮毛孔進(jìn)入人體。當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止。年輕人可以選擇性地進(jìn)行一些有氧耐力鍛煉，如散步、健身慢跑、騎自行車、跳舞、打羽毛球、游泳等，對增強(qiáng)體質(zhì)有百利而無一弊。在鍛煉中，衣著宜單�。诲憻捴�后，應(yīng)注意身體保暖，以防出汗后身體著涼。每天早晨宜用冷水洗臉，也可逐步進(jìn)行冷水浴。老年人鍛煉要量力而行，可以進(jìn)行散步、打太極拳等活動(dòng)。出門前，先在家中走走，熱熱身子。出門時(shí)，可戴個(gè)口罩，慢慢適應(yīng)寒冷的空氣。此外，老年人還可以在秋季用涼水洗臉，循序漸進(jìn)地可以增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎等慢性病發(fā)病。

秋凍有一定道理，但卻不是一凍到底。當(dāng)天氣變化平緩時(shí)，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷，是可以的。而當(dāng)有強(qiáng)冷空氣活動(dòng)，氣溫急劇下降時(shí)，則不能一味地追求秋凍，否則容易患上感冒或呼吸道疾病。

秋凍的方法很多，可做些戶外耐寒鍛煉，如散步、慢跑等。當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)，即可停止，切勿運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，否則，寒氣通過毛孔進(jìn)入人體，易引發(fā)感冒。此外，堅(jiān)持冷水洗臉，按摩鼻翼兩側(cè)，也是秋凍行之有效的方法。

根據(jù)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，“春捂秋凍”有一定的道理，在秋季時(shí)候適當(dāng)?shù)膬鲆粌鰧ι眢w有一定的好處，可以提升身體抵抗力，減少疾病的發(fā)生，當(dāng)然秋凍也是有講究的，并不是所有的人都適宜秋凍，下面就為大家介紹不適宜秋凍的人群。

不適宜秋凍的人群：

心腦血管疾病患者。寒冷是誘發(fā)多種心腦血管疾病的重要因素。在寒冷的狀態(tài)下，人體會把體表血液輸送到身體內(nèi)部，以保存能量。這就導(dǎo)致血管緊張，血壓增高，心跳加快，勢必會加重心臟的負(fù)重，讓原本就有病變的心臟加重缺血、缺氧，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致心肌梗死等心腦血管病變。患腦血管疾病者，受寒之后會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，血壓升高，腦部負(fù)荷加重，易引發(fā)腦出血或腦梗塞。

老胃病患者�；加形笣�瘍、慢性胃炎的人，也不適宜秋凍。人體受寒冷刺激后，會導(dǎo)致血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，使原有的老胃病發(fā)作，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。

老慢支患者。老慢支患者在受到寒冷刺激后，氣管、支氣管會發(fā)生痙攣，加重原有咳嗽、喘息等癥狀，影響生活。

風(fēng)濕病患者。有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病者，平時(shí)關(guān)節(jié)就腫脹疼痛，活動(dòng)受限，假如盲目秋凍的話，會加重病癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛難忍。

所謂秋凍，就是說秋季不要過早、過多地增加衣服，而要適當(dāng)凍一凍，從而激發(fā)身體逐漸適應(yīng)寒冷，預(yù)防冬季多種疾病的能力，但是要注意以上人群要避免秋凍，盲目秋凍會影響身體健康。