如何預(yù)防濕熱體質(zhì)？中醫(yī)提醒，濕熱體質(zhì)養(yǎng)生一定要養(yǎng)成合理的生活和起居習(xí)慣，那么究竟?jié)駸狍w質(zhì)養(yǎng)生起居是怎么要求的呢？接下來我們就來具體分析一下，看看怎么才能夠?qū)崿F(xiàn)正確的養(yǎng)生。

“早臥晚起，必待日光。。。。。。逆之傷腎”，是對冬季六個節(jié)氣的概括，也符合秋冬養(yǎng)陰的原則，睡眠對人體說是陽入于陰休息的過程，可以稍微懶懶床，但是不要超過太陽出來后1小時，晝眠耗氣。不要過早的帶帽子，《千金方》“是月勿戴暖帽，使腦受凍則無眩暈之疾�！绷硗庾⒁狻肚Ы鸱健罚菏窃路驄D戒同寢，忌純陰用事。濕熱質(zhì)的眼睛容易脹痛，長紅血絲，可以學(xué)習(xí)一下“大師”沒有重要事情一般不抬眼看人，要注意閉目養(yǎng)神。

保養(yǎng)身體的元氣有時候就像吝嗇鬼攢錢，在每一個點點滴滴都要符合自然之道，最后你和那些大手大腳亂耗元氣的人就有了很大的差別了。霜降時節(jié)，大部分地區(qū)除了松柏這類常綠樹木外都開始落葉飄零了，而白天也越來越短，這一切都提醒人們，此時節(jié)陰氣大盛，陽氣向內(nèi)收斂，人希愛力體也應(yīng)該順應(yīng)自然養(yǎng)陰保陽，早睡覺、要保暖，尤其是脖子、腰腹部、腳和關(guān)節(jié)等容易受寒的位置。而且要從下向上，先不急著戴帽子，因為腦為清明之府，不可過熱。此時濕熱體質(zhì)也可以去泡泡溫泉，洗熱水澡，對身體都是大有裨益的。

以上是對濕熱體質(zhì)養(yǎng)生起居方法做出的分析，專家指出濕熱體質(zhì)養(yǎng)生起居對于大家的健康來說非常的重要，所以養(yǎng)生好的生活習(xí)慣和起居習(xí)慣，對于濕熱體質(zhì)養(yǎng)生非常的有效。

濕熱體質(zhì)養(yǎng)生方法：：

少甜少酒，少辣少油

- 不宜食用羊肉、狗肉、鱔魚、辣椒、花椒、酒、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等熱性或滋補食物以及烤、炸、煎等方式。

- 可多選擇薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠茶、鴨肉、田螺等

舒展運動

- 重點在舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體柔韌度。因為筋骨關(guān)節(jié)的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提。

穿衣天然、不熬夜

- 穿衣多選擇天然材質(zhì)的衣物。不熬夜，保證睡眠時間對改善濕熱體質(zhì)非常重要。

靜養(yǎng)心神，多說“好”

- 濕熱質(zhì)肝氣不舒，肝性喜隨順，多說“好”培養(yǎng)一種不忤逆的氣度。

- 經(jīng)常練習(xí)深呼吸，多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂。

經(jīng)絡(luò)梳理

- 首選背部膀胱經(jīng)的刮痧，走罐等。同時膽經(jīng)，脾經(jīng)上的穴位也可以多疏通

以上是比較常見的濕熱體質(zhì)養(yǎng)生方法，要求大家在進行選擇的時候，一定要考慮濕熱體質(zhì)養(yǎng)生方法的安全性和個人的具體條件，只有這樣才能最大限度的保證大家的健康。