中醫(yī)認(rèn)為，腳底養(yǎng)生可以達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。

人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上，與人體各臟器密切聯(lián)系，所以腳又被稱(chēng)作人的第二心臟。腳底存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來(lái)，按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。

一、敲擊腳底消疲勞

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳�，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每只腳分別敲100次左右。

二、雙腳晃動(dòng)促睡眠

全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

三、腳底浴光防中暑

日光浴是促進(jìn)身體健康的自然療法，讓有“第二心臟”之稱(chēng)的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來(lái)。凡是進(jìn)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽(yáng)光直接照射腳底20～30分鐘，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩�(xiàn)會(huì)被玻璃所吸收。

四、揉搓腳趾防遺忘

揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘，也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側(cè)，只要在睡覺(jué)前揉5分鐘就行了。

五、腳踩網(wǎng)球消便秘

當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解。開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí)，腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛，堅(jiān)持一段時(shí)間后，這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺(jué)中消除了，這種方法還有利于消除便秘。