我們的任何活動(dòng)都要靠關(guān)節(jié)的彎曲來(lái)完成，所以關(guān)節(jié)對(duì)我們的生活、健康都非常的重要，但是很多人卻受到了關(guān)節(jié)炎的困擾，關(guān)節(jié)炎給患者的生活帶來(lái)了極大的不便，如有車(chē)一族也是關(guān)節(jié)炎的引發(fā)人群，下面就為大家介紹一下開(kāi)車(chē)為何會(huì)惹上關(guān)節(jié)炎。

首先，關(guān)節(jié)炎的形成與空氣濕度有很大關(guān)系。當(dāng)周?chē)鷾囟冗^(guò)低，空氣潮濕時(shí)，會(huì)很容易形成關(guān)節(jié)炎。因此駕車(chē)時(shí)，既要考慮車(chē)?yán)锏耐�風(fēng)情況，又要把握好車(chē)內(nèi)溫度，溫度太低時(shí)，要調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)暖風(fēng)。

其次，當(dāng)踩踏板距離、背部?jī)A斜不合理時(shí)，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎關(guān)節(jié)炎，或腰椎間盤(pán)膨出。

所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身體不要長(zhǎng)時(shí)間朝一個(gè)方向傾斜，駕駛一兩個(gè)小時(shí)后休息一下，調(diào)整駕駛座位，彎腰、踢腿、做深蹲五六次。還可自我按摩腰肌，用指掌橫向或縱向推腰肌各30次左右。

再次，開(kāi)車(chē)時(shí)頸部肌肉會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生痙攣，或使頸椎關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位，可能形成頸椎關(guān)節(jié)炎。駕駛者在開(kāi)車(chē)間隙，如等交通燈時(shí)，頭部向左右各轉(zhuǎn)10次左右，可有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

教你日常鍛煉法預(yù)防關(guān)節(jié)疾病

1、仰臥位，一腿膝關(guān)節(jié)屈曲。另一腿膝關(guān)節(jié)伸直，腳后跟靠著墻面，用力伸直膝關(guān)節(jié)。當(dāng)感到膝關(guān)節(jié)后部緊張時(shí)，堅(jiān)持10秒鐘，然后放松。換腿重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)20次為一組，每天3—5組。

2、仰臥位。雙腿輪流屈腿，再伸直，像騎自行車(chē)一樣。重復(fù)20次為一組，每天3—5組。

3、仰臥位，腿伸直。然后腳跟著地，盡量屈膝。如此反復(fù)，重復(fù)20次為一組，每天3—5組。

4、仰臥位，屈腿。將一條腿伸直，慢慢向上抬高，勾起腳尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢復(fù)屈腿狀態(tài)。另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)20次為一組，每天3—5組。

5、騎自行車(chē)。騎自行車(chē)時(shí)，把車(chē)座盡可能放高，使腳剛好踩著腳踏。將阻力調(diào)到最小。騎車(chē)時(shí)間可以從10分鐘開(kāi)始，適應(yīng)后逐漸延長(zhǎng)至20分鐘。

6、坐在椅子上，輪流伸直左右腿，伸腿的同時(shí)用力勾起腳尖。重復(fù)20次為一組，每天3—5組。

7、俯臥位。在踝關(guān)節(jié)的下方墊上毛巾卷。該踝關(guān)節(jié)用力向下壓，盡可能伸直膝關(guān)節(jié)。堅(jiān)持10秒鐘，然后放松。換腿重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)20次為一組，每天3—5組。