在這個你不上進(jìn)就會成為別人的墊腳石的年代，不知思考地往前沖已經(jīng)成了很多上班族的心理常態(tài)。為此，他們會經(jīng)歷長時間的工作、嚴(yán)重不足的睡眠狀況、保證工作效率的同時自我增值的學(xué)習(xí)壓力等等等等，而這些，正是上班族能占據(jù)亞健康世界半壁江山的重要原因。清代詞人納蘭容若有句詞，“莫把韶華輕換了諸侯”。我們此刻如此超支我們的身體健康，從長遠(yuǎn)來看，真的不是很合適。

給每個職場人的長壽建議

1、除了喝酒外，少吃涼菜。在古代，人們吃到?jīng)霾�，一定是下酒用的，因�(yàn)闊o論白酒、黃酒都是溫?zé)嶂�物，有涼菜相伴，正好中和�，F(xiàn)代人吃涼菜成了習(xí)慣，其實(shí)是不健康的，并不利于腸胃。

2、絕對不吃苦瓜炒雞蛋。中國人的確有愛吃雞蛋的傳統(tǒng)，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋�？喙闲院�，雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴(yán)重，在我看來就是毒藥，奉勸大家千萬不要吃。

3、早餐尊崇傳統(tǒng)，白粥、油條或者煎雞蛋。吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關(guān)鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統(tǒng)，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。

4、飲食有節(jié)。道家有個觀點(diǎn)，人這一輩子，吃的飯是有定數(shù)的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠著點(diǎn)吃，你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。

這些動作可常做

搓手3分鐘：先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對其相對應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。

冷水浴3分鐘：用冷水擦洗全身，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會覺得很冷，但5分鐘以后就會發(fā)熱，感覺很舒服，可以預(yù)防心腦血管疾病。

彎腰3分鐘：雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項(xiàng)運(yùn)動可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

仰臥呼吸3分鐘：全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復(fù)數(shù)次。這個動作可以運(yùn)動全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運(yùn)動。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠。