秘方一：食療排寒，紅糖姜湯

　　紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2、煙酸等維生素。用紅糖20克生姜15克，水將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖，便是排寒的紅糖姜湯。喝上一碗可排除體內(nèi)寒氣，預(yù)防感冒、痛經(jīng)等疾病。

　　秘方二：敲膽經(jīng)除寒氣

　　不少人為了改善體寒癥狀，大量進(jìn)補(bǔ)，結(jié)果誘發(fā)上火等癥狀，熱氣停留在上半身，下半身仍然胃寒怕冷，這是因循環(huán)不暢導(dǎo)致的。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，影響上下半身血液循環(huán)的膽經(jīng)位于大腿外側(cè)，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，雙手敲打至于有痛感即可。

　　秘方三：不喝冷飲

　　冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，排出體內(nèi)寒氣。

　　秘方四：運(yùn)動鍛煉

　　生命在于運(yùn)動。運(yùn)動是有效改善體寒癥狀不可或缺的好辦法。冬日人們懶得外出運(yùn)動，大家可以選擇一些有氧運(yùn)動，例如普拉提、瑜伽，或健身操在家進(jìn)行。這樣的運(yùn)動同樣有利于提高免疫力，排除體內(nèi)寒氣。

　　秘方五：按摩促血液循環(huán)

　　用手掌按摩上肢外側(cè)，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。

　　中醫(yī)提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在飲食方法，可常吃些溫?zé)崾澄铮�以補(bǔ)身益氣。