時(shí)間:2019-03-25 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
長(zhǎng)時(shí)間的睡眠對(duì)我們的健康危害極大,一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理才行。而改善失眠現(xiàn)象的方法是有很多的,飲食甚至也可以改善失眠癥狀。今天,為大家支支招,介紹一下要如何改善失眠癥狀,千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。
失眠對(duì)人體的危害
1、導(dǎo)致人體免疫力減退
良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
2、導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生
如果人短時(shí)間內(nèi)失眠,會(huì)產(chǎn)生體乏無(wú)力、頭暈?zāi)垦!⒀岫Q、心慌氣短等癥狀;如果長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安,憂(yōu)慮焦急,免疫力降低,進(jìn)而導(dǎo)致各種種疾病的發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。
3、加速人體衰老
長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,腎虛、體弱,性功能?chē)?yán)重下降;女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái),皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
4、影響大腦正常思維
充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應(yīng)敏捷。,如果長(zhǎng)期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速腦細(xì)胞的死亡,導(dǎo)致人精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無(wú)精打采,嚴(yán)重影響大腦的創(chuàng)造性思維,導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)效率下降。嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病,
5、影響青少年生長(zhǎng)發(fā)育
青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了和遺傳因素、日常營(yíng)養(yǎng)以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有緊密的關(guān)系外,還與生長(zhǎng)素的分泌有著密不可分的關(guān)聯(lián)。生長(zhǎng)素能有效促進(jìn)人體骨骼、肌肉及各個(gè)人體器官的發(fā)育。而生長(zhǎng)素的分泌量與睡眠成正比。如果青少年長(zhǎng)期失眠,會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良、個(gè)子太矮、神經(jīng)衰弱、智力低下等。
晚上失眠怎么辦
上述我們了解了失眠對(duì)我們身體造成的一些危害,那么應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)失眠呢,一起來(lái)看看吧!
1、糖醋催眠法
如果由于長(zhǎng)期奔波或者是長(zhǎng)途旅行導(dǎo)致的難以入睡,那么將食醋用開(kāi)水沖服,然后閉上眼睛不要胡思亂想,很快就能夠進(jìn)入睡眠狀態(tài)。在暴怒之后可以和一杯糖水,這樣能夠有效的消散心頭的怒火,然后安然入睡。
2、茶婆枕
將陳粗茶泡飲之后將茶葉渣取出來(lái),然后曬干凈之后和適量的干茉莉花一起放入枕套中,制作成為枕頭,這樣能夠達(dá)到安神、幫助入睡的效果。
3、沐浴法
每天晚上睡覺(jué)之前用溫水進(jìn)行洗澡,一般溫度控制在三十五攝氏度左右,然后時(shí)間一般為十五分鐘作用,泡腳二十分鐘也是同樣有效。如果是條件允許,那么也可以進(jìn)行溫泉或者是桑拿、藥浴,這樣都是有助于睡眠的。
4、靜臥放松法
這種對(duì)于晚上失眠,特別是由于睡前焦慮的患者來(lái)說(shuō)非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上,然后雙手重疊放在肚臍上,呼吸放均勻,并且排除雜念放松全身,除此之外也可以通過(guò)數(shù)數(shù)的方法,這些都能夠有效的治療晚上失眠的 情況。
5、足底按摩
在睡覺(jué)之前,用雙手交替的按摩腳步的穴位五分鐘,特別是涌泉穴的位置要按摩兩分鐘作用,這樣效果非常的好。
3種中藥改善失眠
百合:當(dāng)我們出現(xiàn)失眠的情況的時(shí)候。適當(dāng)?shù)某砸恍┌俸蠈?duì)我們的失眠的情況是比較有效果的,百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效,適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
酸棗仁:適當(dāng)?shù)某砸恍┧釛椚室部梢杂行У膸椭覀兘鉀Q失眠的情況,酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
合歡皮:合歡皮有安神解郁的功效,對(duì)于一些失眠也是非常的有效果的,可以緩解失眠,合歡皮性平、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有安神解郁、活血消腫的功效,適合有郁悶不樂(lè)、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。
| |
| 生活小秘方(267) 消化系秘方(185) 循環(huán)系秘方(137) 呼吸系秘方(159) 泌尿系秘方(73) 神經(jīng)系秘方(29) 傳染系秘方(36) 分泌系秘方(36) |
| |
| 補(bǔ)氣篇(103) 抗老篇(58) 補(bǔ)血篇(77) 解毒篇(93) 健體篇(180) 安神篇(43) |
| |
| 潤(rùn)膚篇(80) 健鼻篇(28) 增白篇(46) 除臭篇(47) 明目篇(40) 生發(fā)篇(33) 抗皺篇(58) 潔齒篇(23) |
| |
| 斑禿方(62) 痤瘡方(39) 雀斑方(54) 蕁麻疹方(53) 濕疹方(45) 脫發(fā)方(38) 白發(fā)方(70) 黃褐斑方(45) |
| |
| 肺癌方(36) 胃癌方(39) 肝癌方(41) 食管癌方(41) 白血病方(20) 鼻咽癌方(38) 陰莖癌方(38) |
| |
| 陽(yáng)痿偏方(62) 早泄篇(23) 遺精(51) 男子不育(0) 性欲低下(31) 前列腺病(8) 陰囊病(7) |
| |
| 除痔方(42) 燒燙方(20) 跌打方(24) 骨癥方(26) 炎癥方(56) |
| |
| 消化疾病秘方(98) 呼吸疾病秘方(73) 皮膚疾病秘方(13) 泌尿疾病秘方(10) 傳染疾病秘方(9) 神經(jīng)疾病秘方(78) 寄生蟲(chóng)病秘方(44) 口腔疾病秘方(40) |
| |
| 月經(jīng)病(89) 妊娠病(41) 宮頸癌(62) 產(chǎn)后病(42) 帶下病(16) 不孕癥(57) 婦科雜病(41) 乳腺癌(51) |
| |
| 耳病方(22) 喉病方(22) 眼病方(35) 口腔病方(34) 鼻病方(8) |
目錄網(wǎng) 虛擬手機(jī)號(hào)碼 理財(cái)
關(guān)于我們 | 打賞支持 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |
本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系
Copyright © 2025 ypw.cc Inc. All Rights Reserved. 藥品網(wǎng) 版權(quán)所有
鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502001036