瑜伽是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，做瑜伽可以給大家?guī)�來很多好處，不僅可以保持身材，還可以釋放壓力，那么練瑜伽的好處是什么呢？有哪些注意事項(xiàng)，感興趣的朋友們，一起來看看吧。

練瑜伽的好處是什么呢？

1、促進(jìn)血液循環(huán)

經(jīng)常性的練瑜伽可以加速心跳，促進(jìn)血液循環(huán)，原因是瑜伽也是一種體育鍛煉，比較的消耗體力，所以，當(dāng)大家每次練完瑜伽，身體就會(huì)出汗，而且瑜伽可以刺激排泄器官，有規(guī)律的進(jìn)行練習(xí)瑜伽可以幫助身體排毒。

2、增加身體的柔韌性以及靈活度

要是自己的身體比較的僵硬，經(jīng)過練習(xí)瑜伽一段時(shí)間，就可以增加身體的柔韌性以及靈活度，延長四肢的結(jié)締組織，改善心靈，促進(jìn)身體的健康，是一種很不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。

3、釋放壓力，增強(qiáng)自信

瑜伽可以幫助人體免疫系統(tǒng)，加速體內(nèi)毒素的釋放，緩解疲勞，釋放一天的壓力，使身體和精神得到改善，同時(shí)也使身體更加健康、柔軟，提高大家的自信。

4、加強(qiáng)呼吸管理

呼吸的質(zhì)量經(jīng)常直接影響自己身心的健康，當(dāng)大家學(xué)習(xí)如何控制和放松自己的呼吸，可以發(fā)現(xiàn)能夠更有效地控制我身體和思想，其實(shí)練習(xí)瑜伽就可以幫助大家學(xué)會(huì)控制自己的思想狀態(tài)，消除日常生活中的壓力。

5、塑形

瑜伽可以保持姿勢平衡，瑜伽老師認(rèn)為，人體的許多疾病，像是頸椎病、腰椎病等，都是由不正確的坐姿引起的，通過練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶、血管都能處于一個(gè)良好的狀態(tài)。

6、美容

經(jīng)常性的練習(xí)瑜伽，可以幫助減少面部皺紋，產(chǎn)生自然的“拉條”效果。這主要是由于倒立，通常的直立姿勢會(huì)使重力把肌肉拉下來，隨著時(shí)間的推移，面部肌肉似乎會(huì)出現(xiàn)下榻的現(xiàn)象。要是大家每天花上幾分鐘，就可以逆轉(zhuǎn)引力，幫助自己恢復(fù)活力，防止面部肌肉松弛，減少皺紋，讓皮膚自然變平。

運(yùn)動(dòng)時(shí)不要吃得太多，一小時(shí)前和一小時(shí)后不要吃東西。女性朋友們?cè)谏�理階段不要練習(xí)困難的動(dòng)作，高血壓、哮喘患者和孕婦也不能進(jìn)行困難的運(yùn)動(dòng)。瑜伽的好處那么多，朋友們，趕緊行動(dòng)起來吧。