時(shí)間：2019-03-19 來源： 作者： 我要糾錯(cuò)
腹式呼吸法易行，操作簡(jiǎn)單，練習(xí)時(shí)練習(xí)者姿勢(shì)可采取站立式也可采取坐的姿勢(shì)，練習(xí)過程中需要緩慢地吸氧，接著在剎那間大口吐出。習(xí)慣腹式呼吸法之后，再求精神貫一。只要有空，隨時(shí)可進(jìn)行2、3分鐘。此法使腹部肌肉充分的收縮再放松，可加速血液循環(huán)，消除腹腔，腸系膜的瘀血。如此繼續(xù)兩周，身體就會(huì)自然感到清爽，食欲大增，肌膚紅潤(rùn)。
提肛運(yùn)動(dòng)操作同樣也很簡(jiǎn)單，你只需要集中精力，閉上雙眼，接著緩慢地在肛門上使力，再將它縮緊，感覺就像排尿時(shí)中途停止一樣。接著立刻將力量放松，使肛門松弛，把肛門再次地收縮、放松，如此反復(fù)地作3分鐘，就會(huì)熟練。在肛門收縮時(shí)，陰莖就會(huì)提高，象拉弓似的感覺，每日反復(fù)練習(xí)，括約肌就會(huì)變強(qiáng)，久之勃起可隨心所欲。 提肛運(yùn)動(dòng)不僅能張精，且有長(zhǎng)壽不老、永葆青春的效果。
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