時(shí)間:2019-03-19 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
練太極拳能調(diào)節(jié)氣血
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥,血為氣母,氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣,從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無需戴手套,練習(xí)后手還是暖暖的。這僅說明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行的只鱗片甲而已。
中醫(yī)學(xué)將氣歸納成:元?dú)狻⒆跉、營(yíng)氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動(dòng)力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體,積于胸中,以補(bǔ)充元?dú)狻I(yíng)氣行于脈中,濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外,有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用,保證了血脈的暢通,維持了人體周身各部的功能作用。
太極拳則將元?dú)、宗氣、營(yíng)氣流歸成內(nèi)氣,將衛(wèi)氣歸為外氣,通過養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)。運(yùn)行營(yíng)氣、開發(fā)衛(wèi)氣,更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說。
太極拳八字要訣簡(jiǎn)釋
慢 行云流水,外形緩慢,內(nèi)神活潑。練好步法,走對(duì)架子。
松 全身放松,骨節(jié)、筋腱拉開。
柔 由松入柔,含胸?fù)鼙,沉肩墜肘,松腰落胯,屈膝圓襠,氣沉丹田,都是松柔要領(lǐng)。
剛 積柔成剛,柔里有剛攻不破,剛中無柔不為堅(jiān)。
圓 走弧形、曲形,螺旋纏絲、抽絲,勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。
勻 是要點(diǎn),培養(yǎng)自我控制能力,冷靜分析事物的能力。
靜 心靜,思想集中,全神貫注,心靜體松,由松入柔,柔中寓剛。
輕 周身輕靈,邁步如貓行,輕是松的前提。
在上述的八字要訣中,“慢、松、柔”是太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運(yùn)動(dòng)的規(guī)律,但八字之間又有相互的關(guān)系。如要開智健體,著重演練前六字即可;如求防技擊之功,則對(duì)剛、柔兩字須靜心研究。
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