時(shí)間:2019-03-18 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
現(xiàn)在有越來(lái)越多的人被亞健康問(wèn)題所困擾,但是多數(shù)人不知道亞健康的類(lèi)型有哪些?怎么才能有效的預(yù)防亞健康呢?
中醫(yī)將亞健康分五大類(lèi)型
肝腎虧虛型
誘因:貪欲過(guò)重,酒肉過(guò)多,損及肝腎,導(dǎo)致失眠多夢(mèng),精神不振,體力不充,怕冷身軟,頸腰酸疼,性欲冷淡。
保健方法:我們需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙少酒、并且有針對(duì)性地鍛煉頸、腰部。
心脾兩虛型
誘因:神不守舍,思慮重重,傷及心脾,出現(xiàn)記憶減退,健忘難眠,食欲不振,突然發(fā)胖或變瘦。
保健方法:寧?kù)o寡欲,勞逸結(jié)合,增加運(yùn)動(dòng)量,多吃養(yǎng)心安神健脾的食物。
氣滯血瘀型
誘因:素來(lái)體虛,工作勞累損傷臟腑,出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào),性功能下降,力不從心等不適癥候。
保健方法:這一類(lèi)型應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)對(duì)癥治療。
陰虛火旺型
誘因:工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng),休息不夠,心情煩躁,思慮重重,眼花耳鳴,口腔潰瘍。
保健方法:適度運(yùn)動(dòng),例如游泳,少食辛辣、燒烤等食物,減少抽煙喝酒,多食水果、蔬菜。
濕邪內(nèi)阻型
誘因:多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致,溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn),寒濕困滯,心腎不交,出現(xiàn)時(shí)熱時(shí)冷,抵抗力減弱,免疫力低下。
保健方法:注意起居規(guī)律,增加運(yùn)動(dòng)量,少吃油膩、燒烤類(lèi)食物,可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪。
中醫(yī)治療亞健康
上面我們說(shuō)了亞健康的幾大類(lèi)型,那么,中醫(yī)又是如何調(diào)理亞健康呢?下面我們一起說(shuō)說(shuō):
1、針灸
針?lè)ê途姆ǖ暮戏Q(chēng)。針?lè)ㄊ前押玲槹匆欢ㄑㄎ淮倘牖颊唧w內(nèi),用捻、提等手法來(lái)治療疾病。灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚,利用熱的刺激來(lái)治療疾病。如今人們生活中也經(jīng)常用到。針灸之外,拔火罐、刮痧也都屬于這類(lèi)技術(shù)。
2、吐納
吐納是一種呼吸訓(xùn)練方式。通過(guò)改變正常呼吸來(lái)鍛煉人的呼吸系統(tǒng)功能,調(diào)動(dòng)相關(guān)支持系統(tǒng)的狀態(tài),如循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都會(huì)得到相應(yīng)鍛煉。比如“吸一呼三”、“ 吸三呼一”等等,把一口氣變成多口氣,來(lái)訓(xùn)練人體乃缺氧能力、增大肺活量等。
3、導(dǎo)引
最著名的是五禽戲。最早記載了“五禽戲”名目的是南北朝陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》。但也有人認(rèn)為相傳是由東漢名醫(yī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動(dòng)物的動(dòng)作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功。它是一種“外動(dòng)內(nèi)靜”、“動(dòng)中求靜”、“動(dòng)靜兼?zhèn)洹、有剛有柔、剛(cè)岵?jì)、練內(nèi)練外、內(nèi)外兼練的仿生功法。在漢代以前已經(jīng)有許多類(lèi)似的健身法,被稱(chēng)為導(dǎo)引。當(dāng)代中醫(yī)也無(wú)不重視這類(lèi)技術(shù)。
4、食餌
通過(guò)少量使用特殊食物或食物組合,調(diào)整人體狀態(tài),這種方式稱(chēng)為食餌。如孫思邈在《千金翼方》中大量記載了食餌技術(shù)。當(dāng)代中醫(yī)聶文濤詮釋為食物訓(xùn)練。人體兩個(gè)重要鍛煉需要相伴一生:肢體功能訓(xùn)練、代謝功能訓(xùn)練。后者首選食物訓(xùn)練,卻時(shí)常被當(dāng)代人忽視。碳水化合物代謝功能衰退:消渴,甚至出現(xiàn)糖尿病、低血糖、糖尿病足;脂肪代謝功能衰退:肥胖,甚至出現(xiàn)高血脂、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、冠心;蛋白質(zhì)代謝功能衰退:尿酸增高,甚至?xí)霈F(xiàn)痛風(fēng);代謝激素失去平衡:甚至出現(xiàn)甲亢、甲減(甲狀腺素分泌不足)。
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