都市生活的人們最常見(jiàn)的疾病就是脾胃不好，十個(gè)里面有九個(gè)都有不同的胃病，主要的原因是印在都市生活的人們有一些不是非常良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，比如熬夜、吃宵夜、不吃早餐，經(jīng)常吃快餐，吸煙、喝酒等，這些都會(huì)直接傷害人的脾胃。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)養(yǎng)胃：

胃不好易過(guò)瘦或過(guò)胖

胃是人的肺重要器官，但是卻是直接影響人們健康的器官，因?yàn)槿艘坏┪改c出問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)出問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)出問(wèn)題，身體的健康狀況就會(huì)出問(wèn)題，我們通�？吹降氖且�?yàn)槠⑽覆缓枚鴮?dǎo)致人比較消瘦，于是人們會(huì)認(rèn)為只要脾胃不好，就會(huì)瘦下來(lái)，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，脾胃不好不一定就是消瘦，之所以消瘦是因?yàn)槲改c的吸收功能受到破壞，還有一種脾胃功能不好的人不僅不消瘦，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

有一種脾胃失和表現(xiàn)的就是食欲旺盛，總想進(jìn)食，這樣就會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量過(guò)多，而導(dǎo)致肥胖。按照中醫(yī)的說(shuō)法是脾氣虛弱無(wú)力運(yùn)化水液其化生為痰飲，導(dǎo)致發(fā)胖，而且更常見(jiàn)的是腹部肥胖。所以，脾胃不好不是一定就會(huì)消瘦，要看是什么原因?qū)е碌钠⑽覆缓�。過(guò)瘦和過(guò)胖都是一種不健康的表現(xiàn)，而人的胖瘦都跟飲食有很大的關(guān)系，維持?jǐn)z入熱量和消耗熱量的平衡，人才能保持標(biāo)準(zhǔn)的體重，當(dāng)然前提是和胃的健康有很大的關(guān)系。

健脾胃的四個(gè)小動(dòng)作

1、動(dòng)動(dòng)腳趾

中醫(yī)認(rèn)為，如果你的脾胃健康、脾胃功能強(qiáng)的話(huà)，站立時(shí)用腳趾抓地會(huì)很牢固，反之，如果你的脾胃功能不夠好，腳趾抓地就無(wú)力，想要鍛煉脾胃，就可以試試通過(guò)鍛煉腳趾的方法，這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，站著、坐著都可以做，站立或坐好時(shí)，雙腳放平在地面上，要緊緊貼著地面，然后腳趾抓地、放松，交替的進(jìn)行，時(shí)間不計(jì)長(zhǎng)短，隨意進(jìn)行鍛煉。這種方法能達(dá)到健脾的原因是，一松一緊的腳趾鍛煉可以刺激到小腿的脾經(jīng)。

2、按摩肚子

有很多脾經(jīng)的穴位是在我們的肚子上，它們一般在我們?nèi)梭w前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸的地方，如果按壓這個(gè)位置會(huì)感到疼痛的話(huà)，那么，你的脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾經(jīng)，增強(qiáng)脾功能，具體的做法是：仰臥在床，肚臍為中心，摩擦雙手，待雙手溫?zé)釙r(shí)，用手掌順時(shí)針旋轉(zhuǎn)、按摩20次，按摩不宜太重，太重了肚子會(huì)難受，當(dāng)然也不能太輕，太輕按摩就沒(méi)有效果了，根據(jù)自己的感覺(jué)把握力度。另外，做仰臥起坐也是不錯(cuò)的方法，而且也很簡(jiǎn)單，只要每天早起、入睡前做20到40個(gè)仰臥起坐就可以了，這樣做的原理與按摩腹部是一樣的。

3、按摩小腿

小腿上有很多穴位，有些穴位在脾胃經(jīng)上，比如常見(jiàn)的陰陵泉穴和足三里穴，因此按摩小腿也是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)脾方法。按摩的時(shí)候要從上到下，慢慢按摩，同樣，按摩力度不能太重，也不要太輕，以自己的能夠承受的力度為佳，最好能每天堅(jiān)持睡前按摩3次，要注意剛吃完飯飽腹時(shí)、或者很饑餓的時(shí)候不要按摩。

4、蹲馬步

扎馬步是古人練功的基本功，也是很多運(yùn)動(dòng)的基本功，其實(shí)，蹲馬步可以強(qiáng)化下半身肌力，鞏固下盤(pán)，可以幫助我們健脾胃。蹲馬步時(shí)雙腳打開(kāi)，距離為我們肩寬的兩倍，雙手扶住膝蓋，微蹲馬步，上半身要保持挺直，身體上下浮動(dòng)，蹲的最低點(diǎn)，以我們的膝蓋不超過(guò)腳尖為標(biāo)準(zhǔn)，每次做1-2分鐘。