隨著網(wǎng)絡(luò)的越來(lái)越普及，大家使用電子產(chǎn)品就更為頻繁了。現(xiàn)在基本都是每人一手機(jī)，不管是在吃飯前或者是吃飯的時(shí)候，不像以前那么的會(huì)把酒言歡，更多的是邊吃飯邊玩自己的手機(jī)，這也導(dǎo)致了近視的人越來(lái)越多。既然出于各種原因要使用電子產(chǎn)品這么頻繁，那我們可以在生活中多食這些東西，它們對(duì)保護(hù)視力很有幫助。

常用電腦感覺(jué)視力變差？你應(yīng)常吃這4種食物來(lái)護(hù)眼！

1、黃豆芽

黃豆芽中含有豐富的維生素（比如維生素a、維生素B2等）和抗壞血酸，這些有效的營(yíng)養(yǎng)元素可以緩解眼部的干燥、視力模糊以及預(yù)防近視、視神經(jīng)發(fā)炎等病癥。除此外，生活中常食黃豆芽還可以有效預(yù)防維生素b2缺乏癥。

2、胡蘿卜

眾所周知，多吃胡蘿卜對(duì)眼睛是很有幫助的。胡蘿卜里面含有豐富的β-胡蘿卜素，它可以在人體里通過(guò)一定反應(yīng)轉(zhuǎn)化成維生素a這對(duì)粘膜細(xì)胞有很好的保護(hù)作用。與此同時(shí)還有有效預(yù)防干眼病，其所含有的維生素a以及β-胡蘿卜素，它們都有清肝明目，消除疲乏的功效。而且胡蘿卜在日常飲食中也沒(méi)有什么副作用，大家可以放心的買來(lái)吃。

3、豌豆

作為豆類，豌豆不僅顏色好看，而且營(yíng)養(yǎng)也不錯(cuò)。它所含的豐富的葉黃素和胡蘿卜素以及蛋白質(zhì)不僅可以增加機(jī)體的免疫力，在改善近視和保護(hù)視力方面也起著很大的作用。在生活常�？梢钥吹胶芏嗉议L(zhǎng)在給小孩子做營(yíng)養(yǎng)餐的時(shí)候，都會(huì)將胡蘿卜和豌豆一起做給孩子吃。因?yàn)檫@兩種食材對(duì)于預(yù)防近視方面確實(shí)有很大的幫助。但需要注意的是，豌豆雖然對(duì)視力有一定的保護(hù)作用，也不要一次性過(guò)量多食，以免引起胃脹腹?jié)M。

4、薺菜

薺菜是一種在鄉(xiāng)下隨處可見(jiàn)的植物，雖然大部分農(nóng)戶會(huì)將它作為雜草除治，但它對(duì)保護(hù)眼睛方面卻有一定的效果——可清肝明目、清熱消腫。如果出現(xiàn)眼干、眼澀，不妨去弄點(diǎn)薺菜食之。薺菜的做法多種多樣，比如豬肉薺菜餃子，就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

溫馨提示：用眼過(guò)度是時(shí)下年輕人經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題，為了防止自己近視，不妨試試多吃以上4種蔬菜。在沒(méi)有近視前一定要保護(hù)好自己的眼睛，別等近視了再來(lái)后悔。