女性手腳冰涼是體寒的一大特征，對(duì)女性傷害尤其大，尤其是在冬季，環(huán)境本就寒冷，人四肢冰涼，血流不通，對(duì)人體危害極大。那么體寒的人該怎么調(diào)理呢？我們首先得看一看女性體寒有哪些癥狀。

體寒可分三種程度

1、輕度體寒

怕冷，手腳冰涼面色暗淡；無(wú)血色睡眠質(zhì)量差；睡眠淺容易感冒且感冒恢復(fù)期長(zhǎng)；生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感易疲勞；關(guān)節(jié)部位易酸痛。符合3條癥狀及以上者就屬于輕度體寒患者。

2、中度體寒

皮膚干燥易干裂；口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長(zhǎng)口瘡；容易便秘，經(jīng)常覺得肚子漲；生理期紊亂，天冷后易延期或量少；腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差；愛吃水果、冰激凌等冷食。符合3條癥狀及以上者就屬于輕度體寒患者。

3、重度體寒

尿頻尿液不易排出；下半身水腫嚴(yán)重；睡一夜手腳都仍冰冷；起床時(shí)手腳發(fā)麻；經(jīng)常感到胃脹氣；經(jīng)常感到疲倦，四肢發(fā)酸，沒有精神。符合3條癥狀及以上者就屬于輕度體寒患者。

如何治療和預(yù)防體寒呢？

首先，可以多喝生姜紅茶。“生姜紅茶”兼?zhèn)淅�尿作用及溫�(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。生姜紅茶的制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

其次，要經(jīng)常泡腳。冬天腳怕冷可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。多吃北方水果少吃南方水果，產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

再者，要適當(dāng)攝取鹽分、控制水分。在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

5種食物需遠(yuǎn)離

薏仁：薏仁有潤(rùn)澤肌膚和美白補(bǔ)水的功效，多吃能讓皮膚變得白皙，因此是不少女性心中的養(yǎng)顏圣品。但薏仁會(huì)使身體冷虛，體質(zhì)偏涼的女性不適宜長(zhǎng)期食用，孕婦和正值經(jīng)期的女性則應(yīng)該避免食用。另外，薏仁所含的糖類黏性較高，吃太多會(huì)妨礙消化。

菊花：菊花也是寒性的，所以寒性體質(zhì)的人最好不要喝菊花茶，會(huì)影響身體健康。若是性寒體質(zhì)的患者服用了菊花，那么會(huì)導(dǎo)致這類型的患者體質(zhì)更差。不僅脾胃會(huì)變差，同時(shí)免疫力也會(huì)降低，不利于身體健康。生活中，若是身體出現(xiàn)了夏季手腳冰涼、腸胃不適以及容易患病的情況，一般就算是寒性體質(zhì)了，不適合常服用菊花。

金銀花：具有降火氣、祛濕氣的功效，它含有的樨草素，能強(qiáng)力滲透毛孔，抑菌、殺菌，還能防止毛囊皮脂腺導(dǎo)管栓塞，有利于皮脂的排出，預(yù)防皮脂淤積形成粉刺。脾胃虛弱的人，大多會(huì)有消化不良、腹脹、腹瀉、不思飲食、虛胖等癥狀，那么還是少用金銀花為好。金銀花味苦、性寒，攝入過(guò)量可能引起惡心、嘔吐等癥狀，加重脾胃的不協(xié)調(diào)。

決明子：會(huì)導(dǎo)致體寒女性出現(xiàn)腹瀉、虛寒的癥狀，尤其虛胖體質(zhì)，千萬(wàn)不要食用決明子，它可能會(huì)加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，還會(huì)延長(zhǎng)食物在體內(nèi)存儲(chǔ)的時(shí)間，讓你和減肥之路背道而馳。

蘆薈：蘆薈有理想的美容功效，女性最為關(guān)心的保濕、祛斑、除皺、抗衰老等問(wèn)題都能利用蘆薈調(diào)理。但蘆薈雖好，也含有一定毒素。有報(bào)道稱，食用9-15克蘆薈就可能發(fā)生中毒，引起惡心、腹瀉等癥狀。蘆薈性寒味苦而清瀉，外用甚至可以治療燒傷，可見其陰冷程度之深，體質(zhì)寒涼的人還是慎用為好。生吃蘆薈也好，搭配溫補(bǔ)食物烹調(diào)也好，一般每天5克就夠了，切記一定要去皮吃。