生活水平的提高使人們越來越關(guān)注自身健康。然而骨質(zhì)疏松癥，這一在當(dāng)今老齡化社會(huì)中日益突出的問題，破壞了許多老年朋友暢享夕陽的美好愿望。因此，補(bǔ)鈣成為營養(yǎng)保健的焦點(diǎn)。

    目前市場上有10余類鈣補(bǔ)充劑，200多種品牌，其含鈣量、劑型及價(jià)格各不相同。面對五花八門的鈣制品宣傳廣告，消費(fèi)者該如何選擇鈣劑呢？“補(bǔ)鈣是常識(shí)，選擇鈣產(chǎn)品應(yīng)靠知識(shí)”。只有掌握科學(xué)選鈣的知識(shí)，才能達(dá)到理想補(bǔ)鈣的目的，骨質(zhì)疏松權(quán)威專家曾在中華醫(yī)學(xué)雜志上概括了選擇鈣劑的5個(gè)原則：

    元素鈣含量高元素鈣是衡量鈣劑真正的鈣含量。鈣源不同，元素鈣的含量差異很大，各種鈣劑中碳酸鈣的元素鈣含量最高，達(dá)40%，即每1000毫克碳酸鈣制劑含元素鈣400毫克，同樣重量葡萄糖酸鈣僅含元素鈣90毫克。在選擇鈣劑的時(shí)候應(yīng)當(dāng)注意辨別它的標(biāo)簽，了解其實(shí)際的元素鈣含量。

    含適量的維生素D維生素D有助于腸道鈣質(zhì)的吸收和骨骼對鈣的利用，是鈣的得力助手。維生素D可以在光照下由皮膚合成或從飲食中獲取，但許多人由于光照少、飲食來源較少或皮膚制造維生素D能力下降等原因，例如老年人戶外活動(dòng)少，進(jìn)食少，皮膚制造維生素D能力下降，存在不同程度的維生素D缺乏，所以老年人尤其需要額外補(bǔ)充維生素D。

    鈣源好，安全可靠鈣劑需要長期服用，應(yīng)保證安全、避免中毒。以牡蠣殼、扇貝殼等為原料的鈣劑，因近年的海水污染，可導(dǎo)致鉛，砷等含量升高，長期服用，會(huì)引起慢性中毒。來源自石材的活性鈣主要成分為氧化鈣、氫氧化鈣，水溶后呈強(qiáng)堿性，不僅刺激腸胃，而且大量服用有發(fā)生堿中毒的危險(xiǎn)。

    經(jīng)臨床驗(yàn)證的考核，證明效果確實(shí)一種鈣劑到底能不能發(fā)揮防治骨質(zhì)疏松的作用，最關(guān)鍵是看它是否經(jīng)過了大量的臨床驗(yàn)證。只有臨床證明在適宜人群中能達(dá)到鈣劑應(yīng)有的有益作用且安全，才是合格的鈣補(bǔ)充劑。碳酸鈣是最早進(jìn)行臨床研究并有大量臨床研究證實(shí)具有明確療效的鈣劑。

    性價(jià)比高為了骨骼的強(qiáng)健，鈣劑需要長期服用，所以性價(jià)比也是鈣劑選擇的重要因素。按每天服600毫克元素鈣計(jì)算，國內(nèi)常用的幾種鈣劑的每日需要量及其月費(fèi)用差異可觀，如復(fù)方碳酸鈣制劑鈣爾奇D，性價(jià)比就比較高。