消化不良這問(wèn)題可真是讓人頭疼��！聽(tīng)說(shuō)每5個(gè)人中就有1個(gè)人遭殃，簡(jiǎn)直是個(gè)高發(fā)病。雖然不算嚴(yán)重，但對(duì)生活質(zhì)量可是有影響的，上腹部不適、飽脹、早飽、灼熱、隱痛、惡心、嘔吐、食欲缺乏，一個(gè)個(gè)癥狀讓人沒(méi)法好好享受美食。所以，對(duì)于經(jīng)常遭受消化不良困擾的朋友們，可得警惕起來(lái)啦！  
引起消化不良的原因
昆明東大肛腸醫(yī)院消化科張主任指出，導(dǎo)致消化不良的原因有很多，下面列舉了五種最常見(jiàn)的：
1. 不良飲食習(xí)慣：現(xiàn)如今，年輕人的飲食習(xí)慣可不太健康哦！不規(guī)律的三餐時(shí)間和對(duì)辛辣食物的癡迷，比如喜歡燒烤、火鍋等等，這種飲食習(xí)慣可是會(huì)讓你頻頻遭受消化不良的折磨。
2. 胃酸過(guò)多或過(guò)少：胃酸過(guò)多可能會(huì)讓你反酸、燒心、惡心，而胃酸過(guò)少則會(huì)導(dǎo)致食物無(wú)法在胃里消化，這兩種情況都會(huì)讓你遭受消化不良的痛苦。
3. 消化系統(tǒng)蠕動(dòng)不正常：消化系統(tǒng)蠕動(dòng)不正常可是會(huì)影響你的腸胃功能，引發(fā)消化不良的。比如，很多人吃完飯后感覺(jué)肚子脹，揉揉肚子或者稍微動(dòng)一下就能緩解，這就是因?yàn)橄�化系統(tǒng)蠕動(dòng)不夠正常引起的。
4. 消化系統(tǒng)異常：消化系統(tǒng)異常指的是你的消化系統(tǒng)出了問(wèn)題，引起消化系統(tǒng)異常的因素很多，比如吃得太多或太快、喝大量的濃茶和咖啡、老年人消化器官退化等等。
5. 精神壓力大：精神和情緒對(duì)你的腸胃也有很大的影響。如長(zhǎng)時(shí)間處于精神壓力過(guò)大的狀態(tài)下，就會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。
 
如何預(yù)防消化不良
那我們?cè)趺床拍茴A(yù)防消化不良呢？昆明東大肛腸醫(yī)院消化科張主任提出了這樣一些建議。
1. 保持三餐定時(shí)、定量，不暴飲暴食；飲食以清淡為主，盡量少吃辛辣刺激的食物。同時(shí)還得避免在消化不良的時(shí)間段內(nèi)喝酒或冷飲，免得刺激腸胃，讓不適癥狀更加嚴(yán)重。
2. 吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，千萬(wàn)別一邊吃一邊聊天，吃完飯后也別立馬躺下。
3. 晚餐不要選擇油膩、難消化的食物，也別吃得太多或太晚，得給消化系統(tǒng)留足夠的時(shí)間來(lái)消化食物，特別注意睡前兩小時(shí)別再吃宵夜或零食。
4. 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，根據(jù)自己的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如健身操、跑步、游泳等等，每次運(yùn)動(dòng)要超過(guò)30分鐘，一周至少運(yùn)動(dòng)五次。切記，飯后半小時(shí)后再開始運(yùn)動(dòng)，以免引起腸胃不適。
 
最后，昆明東大肛腸醫(yī)院消化科張主任提醒：雖然消化不良不算什么嚴(yán)重的病，但如果你出現(xiàn)持續(xù)三天以上的腹脹、胸悶、食欲不振、嘔吐，甚至吐血、腹瀉、腹痛等癥狀，可得趕緊找醫(yī)生看看啊！千萬(wàn)別忽視了你的腸胃健康。