大部分女性都畏寒，而寒冷的冬季更容易讓女性出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，冬季女性如何預(yù)防痛經(jīng)，預(yù)防痛經(jīng)的方法有哪些，一起來看看吧。

穿的少更易導(dǎo)致痛經(jīng)

雖然進(jìn)入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時(shí)來臨了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

冬季如何預(yù)防痛經(jīng)

1、飲食得當(dāng)

預(yù)防痛經(jīng)，飲食很重要，在飲食方面，女人冬天如何預(yù)防痛經(jīng)？專家建議，女性平時(shí)飲食上要當(dāng)個(gè)“雜食動(dòng)物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。

2、勞逸結(jié)合

下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。所以，患有痛經(jīng)的女性月經(jīng)期間要注意勞逸結(jié)合，但是但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作，此外，經(jīng)期要保證良好的睡眠。

3、保持私處的干爽透氣

女人冬天如何預(yù)防痛經(jīng)？女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，此外，盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

4、注意保持腰部溫?zé)?/p>

天氣寒冷，女人冬天如何預(yù)防痛經(jīng)才有效呢？首先，冬天痛經(jīng)多由下半身著涼直接導(dǎo)致，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此冬天做好腹部的保暖工作，女性就可以痛經(jīng)以及其他婦科病。

5、勤換衛(wèi)生棉

女人冬天如何預(yù)防痛經(jīng)是很多女性的煩惱，很多女性沒有勤換衛(wèi)生棉的習(xí)慣，其實(shí)，衛(wèi)生棉不僅僅要買透氣性好的，質(zhì)量好的，勤換衛(wèi)生棉也很重要，不僅能夠保私處衛(wèi)生，還能保持私處干爽，建議女性每?jī)蓚�(gè)小時(shí)換一次衛(wèi)生棉，能夠很好的預(yù)防痛經(jīng)。

女性痛經(jīng)期不要碰這四類食物

上述我們說了飲食的不得當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，對(duì)于女性來說，尤其是痛經(jīng)期，這四種食物千萬別吃：

辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這些食品都是佐料，平時(shí)菜中放一些可使味道變得更好，可是在月經(jīng)來潮期間的女性卻不宜食用，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。

生冷類：即中醫(yī)所說的寒性食物，如梨、香蕉等。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用有益，但在月經(jīng)來潮期間卻應(yīng)盡量不吃或少吃，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

咸食類：咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，女孩子體內(nèi)的孕激素會(huì)增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等癥狀。如果能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

含氣飲料：因?yàn)槠�水等飲料大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽又會(huì)同女性體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)來潮期間會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，就是由鐵質(zhì)缺乏所導(dǎo)致的。此外，汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，還會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。