時間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯
現(xiàn)如今,健忘已經(jīng)不再是中老年人會出現(xiàn)的癥狀,年輕也容易有健忘的現(xiàn)象出現(xiàn),這是為什么呢?年輕人健忘有什么辦法可以治療呢?
導(dǎo)致健忘的四個因素
年齡。相對年輕人而言,四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲前后,然后腦的機(jī)能開始漸漸衰退,二十五歲前后記憶力開始正式下降,最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢,因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。
心理因素。心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響,到醫(yī)院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗(yàn),一旦人陷入抑郁癥,就會固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身而對社會上的人和事情漠不關(guān)心,于是大腦的活動力低下,而誘發(fā)健忘癥。
失眠或少眠。西方醫(yī)學(xué)專家指出,人的睡眠對于健忘有不可忽視的影響力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍?zhǔn),它使大腦長期處于弱興奮狀態(tài),因此極不容易接納外來信息,無法將記憶儲存,某些信息元也會因此丟失。而當(dāng)這種狀態(tài)長時間持續(xù),也會引起心理障礙。
飲食與作息。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素,以及持續(xù)的壓力和緊張會使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞,電子產(chǎn)品的頻繁使用等,日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),25~35歲的年輕人患健忘癥愈來愈多。由于經(jīng)常使用電子產(chǎn)品,造成了大腦利用率相對降低,依賴電腦使得大腦活動變少,血液的流動也相應(yīng)降低,以至影響到大腦機(jī)能,造成記憶力下降。甚至可以引起暫時性記憶力惡化。
接下來,就來了解了解年輕人健忘要怎么辦吧。
年輕人如何應(yīng)對健忘癥?
中醫(yī)認(rèn)為,通過按摩、搓揉頭部各個部位,可促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化,從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢雙重功效,達(dá)到預(yù)防健忘與癡呆的效果。
1、搓擦腦額。以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。
2、干擦臉。頭部按摩預(yù)防健忘和癡呆的最后一個步驟是干擦臉,即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。、
3、叩頭、揉發(fā)根。先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次,繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次。
4、“梳頭”、揉太陽穴、摩百會穴。太陽穴在兩眼外旁兩指處,百會穴位于頭頂正中,分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動,先順時針轉(zhuǎn),后逆時針轉(zhuǎn),各12次。
六招讓你告別健忘
我們常說好記性不如爛筆頭,隨著科技產(chǎn)品的不斷更新,我們現(xiàn)在用筆記錄東西的習(xí)慣也慢慢的被科技產(chǎn)品給替代了,再加上隨著我們年齡的增大,健忘成了生活中出現(xiàn)的一大難題。
1、通過聯(lián)想記人名
有意義的聯(lián)想可幫助增強(qiáng)記憶。斯莫爾博士表示,很多老人總覺得人名難記,其實(shí)有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像,有些名字可通過諧音等聯(lián)想記憶。比如,豪斯(房子)、懷特(白色)等。
2、多次重復(fù)記人名
和別人談話時,及時重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方,這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉,不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重復(fù)一下對方的名字,這樣記憶就更牢靠。
3、面部特征幫記憶
我們可以通過掃視對方的面孔,找出一個容易記住的特征,比如小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等這些面部特征都是非常突出的特征。通常情況下,你發(fā)現(xiàn)的第一個特征就是以后你能夠香氣這個人的線索。
4、拆分歸類記數(shù)字
記數(shù)字對老人來說的確是挑戰(zhàn)。斯莫爾博士表示,要想記住“3,8,2,7”四個數(shù),單個記的效果遠(yuǎn)不如“三十八,二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對記憶手機(jī)號也非常管用。
5、邊做邊說記憶牢
“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經(jīng)常因?yàn)橛洸磺遄约菏欠裢瓿蛇^這些日;顒佣鄲啦灰选@先嗽谧鲞@些事情的時候,可以邊做邊大聲說出來。比如,“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。那些對心臟好的事物對大腦同樣非常的有益,比如堅(jiān)果、全谷食物、藍(lán)莓和深海肥魚、西蘭花等這些都是有利于大腦健康,幫助我們增強(qiáng)記憶力的事物。
6、經(jīng)常吃益腦食物
那些對心臟好的事物對大腦同樣非常的有益,比如堅(jiān)果、全谷食物、藍(lán)莓和深海肥魚、西蘭花等這些都是有利于大腦健康,幫助我們增強(qiáng)記憶力的事物。
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