現(xiàn)在不僅老年人常發(fā)高血壓，年輕的都市白領(lǐng)們也因各種原因，如遺傳、壓力過(guò)高、飲食不當(dāng)?shù)葘?dǎo)致高血壓頻發(fā)，讓人們苦惱不已。下面來(lái)看看可以在日常生活運(yùn)用的中醫(yī)降壓方法。

中醫(yī)日常有效降血壓方法

常按穴位，血壓快降

百會(huì)穴，在我們頭頂正中線與兩耳之間連線的交點(diǎn)處，是我們治療高血壓的有效常用穴位。因?yàn)榘贂?huì)是我們?nèi)梭w幾條經(jīng)脈交匯之處，是我們?nèi)梭w陽(yáng)氣聚集的地方，常按可以有效降低血壓�？梢杂檬终凭o貼百會(huì)穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每次旋轉(zhuǎn)36圈。還可以多按壓足三里、人中穴、迎香穴、絲竹穴、聽(tīng)宮穴、曲池穴等。大家記住，按壓穴位時(shí)應(yīng)該在吃飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行，按壓以不出現(xiàn)身體不舒服為準(zhǔn)，避免在疲勞、酒醉、剛洗完澡時(shí)進(jìn)行，而且最好在呼氣時(shí)進(jìn)行按壓，這樣才可以達(dá)到事半功倍的效果，更要每天多按按。

拔罐降壓，健康方便

拔罐可以選取肝俞穴、足三里、心俞穴、承山穴、胃俞穴、三陰交等常用位置拔罐。一般一次拔罐時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，以10-15分鐘最佳，如果感到緊痛時(shí)也應(yīng)該及時(shí)拔除罐。每次拔罐后應(yīng)該在皮膚顏色恢復(fù)正常后再進(jìn)行下一次拔罐，并且保證拔罐后24小時(shí)內(nèi)拔罐區(qū)域不接觸水。拔罐前與拔罐后要記得把罐清洗干凈，完全消毒。在拔罐時(shí)我們因注意酒精的使用安全，在每次使用酒精時(shí)及時(shí)蓋好酒精瓶蓋，避免不必要的事故發(fā)生。拔罐適合長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能起到效果。

刮痧有效降壓

高血壓可以在刮痧時(shí)選取我們頭頸背部的督脈與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，還可以刮印堂穴、人迎穴、風(fēng)池穴、曲澤穴、曲池穴、合谷穴等。我們可以用光滑的刮痧板（也可以選用光滑的陶瓷片或者湯匙），涂上刮痧油（也可以選用大寶等常用護(hù)膚品，植物油也可以）用瀉法點(diǎn)狀刮擦穴位、從上到下刮擦督脈、從下而上刮擦足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，直到刮痧痕跡出現(xiàn)。在刮痧時(shí)要順著一個(gè)方向，不適合在有皮膚瘢痕、潰破、出血的皮膚上進(jìn)行，還不適合老年人與重癥高血壓合并心、胸、腎的疾病的患者。刮痧降壓適合每日或者隔天一次，5天一個(gè)療程，間隔3天再繼續(xù)，效果更佳。

枕藥枕，血壓悄然降

中醫(yī)認(rèn)為，頭是我們?nèi)梭w經(jīng)脈、穴位的氣血所匯聚之處，在頸項(xiàng)部施放藥枕可以有效的改善人體血?dú)膺\(yùn)行，使經(jīng)脈通暢，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，有效降低血壓。而且藥枕中的有效成分還可以直接作用于局部皮膚，起到消炎止痛、鎮(zhèn)靜止痛的作用。以下是常用的藥枕處方：

1、平肝降壓枕。只需草決明、丹皮、生石膏、紫草、白菊花、夏枯草、苦丁茶、荷葉、川芎各100g，曬干后弄成粉末，放入枕頭中即可�？梢云礁吻鍩幔�降血壓。

2、蠶沙菊草蒲枕。只需要晚蠶沙、白菊花、夏枯草、燈芯草、石菖蒲各200g，做法同上�？梢杂糜谇鍩峤舛荆�降低血壓。

3、桑菊枕。只需要桑葉、菊花各500g，薄荷30g，冰片20g。只要將桑葉、菊花、薄荷曬干弄成粉末，加入冰片攪勻即可�？梢杂脕�(lái)治療動(dòng)脈硬化、頭暈?zāi)垦�、高血壓等�?/p>

7種方法讓你遠(yuǎn)離高血壓

1、戒煙限酒

總說(shuō)“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時(shí)，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古�。�煙堿）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國(guó)研究證明，吸一支煙后收縮壓會(huì)增高10—25毫米汞柱。

2、胸懷開闊、精神樂(lè)觀

保持著樂(lè)觀開朗的心情，就是要做到勞逸結(jié)合，同樣要積極參的去參加文體活動(dòng)，腦力勞動(dòng)者堅(jiān)持作一定的體力活動(dòng)等，有利于維持高級(jí)神經(jīng)中樞的正常功能。

3、不超過(guò)5克鹽

流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。因此，遠(yuǎn)離高血壓，首先要控鹽，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡(jiǎn)單，比如烹調(diào)時(shí)不加鹽，起鍋時(shí)再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感；每個(gè)月“戒鹽”一天；警惕食物里的“隱形鹽”等。

4、吃芹菜

芹菜飽含丁基苯酞類物質(zhì)，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。

5、常規(guī)檢查

那么在進(jìn)行體檢的時(shí)候?qū)⒀獕毫袨橐豁?xiàng)常規(guī)的檢查，那么像是那些有著高血壓家庭的人，就要更加的重視著常規(guī)的身體檢查。

6、定期健康檢查

閑雜的社會(huì)也是在有著群眾性的防病工作，其實(shí)要經(jīng)常進(jìn)行集體的定期健康檢查，對(duì)有哪些高血壓病家族史的人，那么更要定期的進(jìn)行隨訪觀察，則有利于對(duì)本病的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療。

7、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可使高血壓患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度、重度高血壓患者運(yùn)動(dòng)最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，以免自行運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，如用力過(guò)猛、憋氣用力等，導(dǎo)致發(fā)生意外或并發(fā)癥。