立冬即將來臨，立冬的到來意味著冬天真的開始了。冬天氣候寒冷，是各種疾病的好發(fā)季節(jié)。而且寒冷的冬季總是會凍出病來，那么冬天該如何做好防寒保暖呢？

冬天容易被凍出來六種�。�

1、突發(fā)心臟病

人的正常內(nèi)部體溫一般在37攝氏度，倘若下降到35度，低溫癥的癥狀就開始出現(xiàn)。一開始人還能保持清醒，并通過寒戰(zhàn)來升高體溫。然而當體溫下降到33度，人就可能失去部分記憶。體溫28度時，大多數(shù)人會失去意識并因此而嗆水。體溫低于21度，四肢的血管紛紛收縮，血液回流，血壓急升，心臟病可能因此發(fā)作，距離死亡也就不遠了。

2、關節(jié)風濕

冬天的時候穿少了，每次受到冷風吹腿都會疼，晚上骨頭里疼的厲害，睡不著覺。產(chǎn)生這種情況一般有兩種原因：一種可能是以前腿腳受過風寒濕等侵襲，隨著年齡的增加身體免疫力逐漸低下，一遇冷風誘發(fā)所致。另外也可能是身體腎陽虧虛引起，陽虛身體就會肢冷怕冷。寒冷是誘發(fā)關節(jié)炎和風濕因子的一個強大的外在因素，不可忽視，請大家注意。

3、面部癱瘓

如果冬天穿著單薄又長時間在室外吹寒風，臉部受冷刺激引起局部營養(yǎng)神經(jīng)血管痙攣，導致該神經(jīng)組織缺血水腫而致面癱。預防面癱主要從減少寒風刺激入手。開車、睡覺不要長時間開窗戶吹冷風，戶外要戴好圍脖，口罩裹住面部。如果發(fā)生面癱，應及時到專業(yè)醫(yī)院接受抗病毒、激素、神經(jīng)營養(yǎng)藥等對癥治療。

4、凍傷凍瘡

凍瘡常見于冬季，由于氣候寒冷引起的局部皮膚反復紅斑、腫脹性損害，嚴重者可出現(xiàn)水皰、潰瘍，病程緩慢，氣候轉(zhuǎn)暖后自愈，易復發(fā)。寒冷是凍瘡發(fā)病的主要原因。其發(fā)病原因是凍瘡患者的皮膚在遇到寒冷（0～10℃）、潮濕或冷暖急變時，局部小動脈發(fā)生收縮，久之動脈血管麻痹而擴張，靜脈淤血，局部血液循環(huán)不良而發(fā)病。此外，患者自身的皮膚濕度、末梢微血管畸形、自主性神經(jīng)功能紊亂、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙等因素也可能參與發(fā)病。缺乏運動、手足多汗潮濕、鞋襪過緊及長期戶外低溫下工作等因素均可致使凍瘡的發(fā)生。

5、宮寒不孕

很多女人為了愛美，冬季常常穿得很少，但是因為女性普遍體質(zhì)偏寒，如實再被寒風凍著，那就容易因為宮寒，進而導致不孕不育癥的發(fā)生，有礙于以后的生育。

6、反復感冒

體表溫度的降低會導致鼻黏膜中的毛細血管收縮，隨后血管供血量減少，免疫細胞數(shù)量也會下降，進入鼻腔的病毒會有更大的概率感染細胞。雖然低溫不是感冒的直接原因，但是卻可以降低人的免疫力，讓那些已經(jīng)感染病毒卻沒有明顯癥狀的人病情加重。因為受凍而導致的感冒往往不容易治療，且治好后也容易反復發(fā)作。

冬天如何御寒保暖？

首先，穿衣要科學。為了防寒，大家往往里三層外三層地添加衣服，把自己裹得緊緊的，高領毛衣、小馬甲、厚棉衣，總之，能御寒的東西都用上了，以為這樣才能保暖，其實，穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機能會下降，反而容易發(fā)燒感冒。同時，衣物過緊，人體血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。專家建議，要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領口太緊，否則容易造成腦供血不足。

另外，有些市民為了擋風，愛把圍巾圍在嘴上，或著戴上口罩，把鼻子和嘴都藏起來。其實，圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時，細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。所以，戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通；如果不是空氣污染嚴重，盡量別戴口罩。

按摩穴位幫助身體暖融融

除了注意穿衣之外，還可以嘗試按摩穴位來給身體保暖：

1、肩井穴

按摩肩井穴不但能夠初進血液循環(huán)還能夠讓你的肩頸部更加的暖和起來，還可以幫助你緩解頸肩酸痛以及頭重腳輕落枕等等的毛病。

具體操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。力度不可過重，時間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。

2、神闕

神闕穴是一個長壽要穴，可以在每天晚上睡覺之前將我們的雙手搓熱放于肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發(fā)熱，這樣做可使我們的腹部溫暖，從而使得我們面色紅潤，還可以緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

3、耳朵

中醫(yī)認為“腎開竅于耳”，冬季經(jīng)常按摩雙耳，不但能預防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。以下是三種最常用的方法。

拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱，然后向下拉耳垂15-20次。

提耳尖：用自己的雙手捏住雙耳的上部輪廓，這樣適當?shù)倪M行提拉耳尖，在提拉的時候大拇指以及食指順便按揉耳尖，等到按揉發(fā)熱就可以了。

摩耳輪：用我們的拇指放在耳輪內(nèi)側(cè)，其余的四指放在耳輪外側(cè)，輕輕揉搓2-5分鐘，之后往上提捏，只要感覺到發(fā)熱就可以啦。

4、大椎

大椎穴為“三陽”、“督脈”之會，全身陽氣都在這里交匯。按摩大椎就相當于打開了全身“暖氣”的總開關。

大椎穴的取法是：低頭時，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時，可將淋浴頭對著頸后連續(xù)用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節(jié)感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長（不超過20分鐘），體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時間，水溫在40℃左右為宜。

5、陽池

陽池穴，這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點處。刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。

6、勞宮

就在我們的掌心里，有個勞宮穴，當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2-3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進睡眠的作用。