中醫(yī)刮痧可以養(yǎng)生保健，很多人都有所了解，那么刮痧到底有什么功效呢？刮痧有什么要注意呢？

中醫(yī)刮痧的保健養(yǎng)生功效

刮頭部：提神醒腦，頭為諸陽(yáng)之會(huì)。頭部是人體陽(yáng)經(jīng)交會(huì)的地方，頭部經(jīng)脈通暢，會(huì)使人精力充沛，有益于腦血管、腦神經(jīng)功能。因而常用刮痧板刮拭頭部，可以振奮陽(yáng)氣，使人神清氣爽。給頭部刮痧時(shí)，可以把頭頂正中央的百會(huì)穴當(dāng)做中心，向四周刮拭，刮到頭皮有溫?zé)岬母杏X(jué)即可。刮的時(shí)候，如果覺(jué)得某個(gè)地方比較疼痛，可以在那反復(fù)刮拭幾下，直至疼痛感消失或減輕。

刮頸肩：活血舒筋，頸肩酸痛多是由于頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧可以舒筋通絡(luò)，活血化瘀，增進(jìn)局部新陳代謝，使本來(lái)僵硬的肌肉放松，從而消除頸肩部的不適。刮頸肩的常用方法有兩種。一是采用直線刮法，沿著后腦中央的風(fēng)府穴、頸部中央的大椎穴刮下來(lái)，再刮左右兩側(cè)的穴位，每一側(cè)可上下刮15～20次；二是沿著后腦左右兩側(cè)的風(fēng)池穴到肩膀左右兩側(cè)的肩井穴構(gòu)成的弧線刮下來(lái)，每側(cè)也可刮15～20次。

刮兩脅：疏肝解郁，肝主疏泄，調(diào)節(jié)氣機(jī)。如果肝的疏泄功能正常則氣機(jī)調(diào)暢，氣血和諧人的心情就會(huì)愉悅、開朗。反之，疏泄功能不正常，氣機(jī)不暢，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒。由于肝經(jīng)主要分布在人體的兩脅部位，常刮拭這個(gè)區(qū)域能起到疏肝解郁的作用。其中，重點(diǎn)是乳頭直線和第六肋間交點(diǎn)的期門穴。刮拭時(shí)，動(dòng)作要慢，尋找并刮拭疼痛或結(jié)節(jié)的部位。

刮腹部：減小肚子，腹部是人體大部分經(jīng)絡(luò)循經(jīng)的部位，由于缺乏運(yùn)動(dòng)常會(huì)造成經(jīng)絡(luò)淤堵。腹部刮痧可以疏通經(jīng)絡(luò)，幫助贅肉運(yùn)動(dòng)，還有緩解便秘、腹瀉的作用。刮腹部時(shí)，兩條腿要分開站立，站穩(wěn)站直，用刮痧板沿一側(cè)肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一側(cè)。刮的力度要適中。如果便秘就順時(shí)針刮，腹瀉則逆時(shí)針刮。

刮腳底：緩解失眠，腳底分布著很多臟器的反射區(qū)。在臨睡覺(jué)前刮一下腳底，有促進(jìn)睡眠、緩解頭痛等多種保健作用。給腳部刮痧，可以先從腳掌到腳后跟方向做全腳底的刮拭，等刮熱后再用刮痧板重點(diǎn)刮拭腳心的涌泉穴。失眠的人可多刮第四腳趾外側(cè)的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴。

刮痧有什么要注意？

上述我們了解了刮痧的一些功效，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)刮痧有什么要注意：

不少SPA水療中心或休閑保健會(huì)所刮痧，動(dòng)輒需要四五十分鐘，長(zhǎng)則一個(gè)多小時(shí)，不少人痛苦不堪卻始終堅(jiān)持，其實(shí)這樣是非常不正確的。每次刮拭時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，每次刮痧治療最好選擇只治療一個(gè)病癥。刮痧時(shí)，汗孔開泄，消耗正氣，為有利于扶正祛邪，或祛邪而不損正氣，故治療時(shí)間一般限制在15-20分鐘之內(nèi)。如手法超過(guò)25分鐘，正氣消耗過(guò)多，易出現(xiàn)疲勞反應(yīng)。

再者，并不是所有人群都適合刮痧治療，尤其體質(zhì)虛弱或虛證的人不要輕易嘗試。由于刮痧是利用刮痧器具刮拭經(jīng)絡(luò)穴位，通過(guò)良性刺激充分發(fā)揮營(yíng)衛(wèi)之氣的作用，祛除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋理氣、驅(qū)風(fēng)散寒、清熱除濕、活血化淤、消腫止痛，達(dá)到扶正祛邪、防病治病的作用。由此來(lái)看，刮痧偏瀉實(shí)，多用于年輕體壯、新病急病或形體壯實(shí)的標(biāo)實(shí)證患者。一些體質(zhì)虛弱或者虛證的人群就不太適合使用。年老體弱、年幼體虛的老人和兒童刮痧更要慎重。