中醫(yī)刮痧是可以養(yǎng)生保健的，這也是很多人的選擇。那么，中醫(yī)刮痧有什么功效和作用呢？刮痧后有什么要注意呢？下面我們就一起來了解下：

中醫(yī)刮痧的保健養(yǎng)生功效

刮頭部：提神醒腦。頭為諸陽之會。頭部是人體陽經(jīng)交會的地方，頭部經(jīng)脈通暢，會使人精力充沛，有益于腦血管、腦神經(jīng)功能。因而常用刮痧板刮拭頭部，可以振奮陽氣，使人神清氣爽。給頭部刮痧時，可以把頭頂正中央的百會穴當(dāng)做中心，向四周刮拭，刮到頭皮有溫?zé)岬母杏X即可。刮的時候，如果覺得某個地方比較疼痛，可以在那反復(fù)刮拭幾下，直至疼痛感消失或減輕。

刮頸肩：活血舒筋。頸肩酸痛多是由于頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧可以舒筋通絡(luò)，活血化瘀，增進(jìn)局部新陳代謝，使本來僵硬的肌肉放松，從而消除頸肩部的不適。刮頸肩的常用方法有兩種。一是采用直線刮法，沿著后腦中央的風(fēng)府穴、頸部中央的大椎穴刮下來，再刮左右兩側(cè)的穴位，每一側(cè)可上下刮15～20次；二是沿著后腦左右兩側(cè)的風(fēng)池穴到肩膀左右兩側(cè)的肩井穴構(gòu)成的弧線刮下來，每側(cè)也可刮15～20次。

刮兩脅：疏肝解郁。肝主疏泄，調(diào)節(jié)氣機(jī)。如果肝的疏泄功能正常則氣機(jī)調(diào)暢，氣血和諧人的心情就會愉悅、開朗。反之，疏泄功能不正常，氣機(jī)不暢，就會出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒。由于肝經(jīng)主要分布在人體的兩脅部位，常刮拭這個區(qū)域能起到疏肝解郁的作用。其中，重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找并刮拭疼痛或結(jié)節(jié)的部位。

刮腹部：減小肚子。腹部是人體大部分經(jīng)絡(luò)循經(jīng)的部位，由于缺乏運動常會造成經(jīng)絡(luò)淤堵。腹部刮痧可以疏通經(jīng)絡(luò)，幫助贅肉運動，還有緩解便秘、腹瀉的作用。刮腹部時，兩條腿要分開站立，站穩(wěn)站直，用刮痧板沿一側(cè)肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一側(cè)。刮的力度要適中。如果便秘就順時針刮，腹瀉則逆時針刮。

刮腳底：緩解失眠。腳底分布著很多臟器的反射區(qū)。在臨睡覺前刮一下腳底，有促進(jìn)睡眠、緩解頭痛等多種保健作用。給腳部刮痧，可以先從腳掌到腳后跟方向做全腳底的刮拭，等刮熱后再用刮痧板重點刮拭腳心的涌泉穴。失眠的人可多刮第四腳趾外側(cè)的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴。

接下來，再來了解了解刮痧的方法是怎樣的吧。

中醫(yī)刮痧的方法

將刮痧油涂抹在患部（疼痛）或經(jīng)脈線的范圍上。

用刮痧板按經(jīng)絡(luò)循行方向（由上向下、由內(nèi)向外）順次刮拭（可按血液循環(huán)方向），以疏筋活血，通經(jīng)活絡(luò)，（面部、胸部由內(nèi)向外，雙手、雙足、頭部、背部由上向下）。

凡有病源之處，其表面則輕紅、紅花朵點，重則成累塊，甚至青黑塊皰，較嚴(yán)重之青黑累塊、前三現(xiàn)象刮拭時都有痛感，如無病痛，則無反應(yīng)，亦不覺疼痛。

第二次刮痧需等患處無痛感時再實施（約3---7天，因人而異），直刮至患處清平無累塊，則病癥自然消除了。

刮痧后的注意事項

首先，要注意避風(fēng)和注意保暖。刮痧應(yīng)避風(fēng)，注意保暖。室溫較低時應(yīng)盡量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風(fēng)處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風(fēng)寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接人里，不但影響刮痧的療效，還會因感受風(fēng)寒引發(fā)新的疾病。

其次，在刮痧后飲熱水一杯。刮痧過程中會使汗水排泄，邪氣外排，會消耗部分體內(nèi)的津液，刮痧后飲熱水一杯，不但可以補(bǔ)充消耗部分，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。刮痧治療后，為避免風(fēng)寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀后，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未干時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應(yīng)注意保暖。

再者，刮痧后不宜在原處補(bǔ)刮。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進(jìn)行再次刮試出痧。再次刮痧時間需間隔3-6天，以皮膚上痧退為標(biāo)準(zhǔn)，平時可以補(bǔ)刮，以加強(qiáng)退痧的作用。

最后是刮痧排毒后飲食調(diào)理，刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用油膩厚重的食物，還要針對性地調(diào)理臟腑營養(yǎng)。