時(shí)間:2019-03-18 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
外媒報(bào)道,賓夕法尼亞大學(xué)研究最新發(fā)現(xiàn),減肥可以改善睡眠。這是失眠者的福音,也是肥胖者減肥的又一動(dòng)力哦。
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》6月25日?qǐng)?bào)道,國(guó)際內(nèi)分泌學(xué)會(huì)與芝加哥內(nèi)分泌學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)議上宣布的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),減輕超標(biāo)體重不但有益健康,而且有助于改善睡眠,提高警覺度。體重至少減輕5%的成年肥胖者,睡眠質(zhì)量得到了明顯提高。
新研究中,賓夕法尼亞大學(xué)的納斯里恩·阿爾法里斯博士及其同事對(duì)390名肥胖男女參試者進(jìn)行了為期兩年的研究。參試者被隨機(jī)分到三個(gè)減肥計(jì)劃組。A組收到印刷教育材料,每年受訪4次。B組接手簡(jiǎn)單的生活方式咨詢。C組除了接受生活方式咨詢之外,還進(jìn)行了減肥。之后6~24個(gè)月,研究人員調(diào)查了參試者的體重變化、睡眠時(shí)長(zhǎng)及睡眠質(zhì)量等情況。
研究人員對(duì)減肥5%的參試者和減肥不足5%的參試者進(jìn)行了比較,并考慮了年齡和性別差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn),接受生活方式咨詢的B、C兩組參試者平均減肥效果比A組更佳。最重要的是,無論參試肥胖者采取何種方式減肥,體重減輕后睡眠質(zhì)量和情緒都會(huì)得到明顯改善。所有三組中,體重至少減輕5%的參試者平均每晚睡眠時(shí)間增加了21.6分鐘,而減肥不到5%的參試者每晚睡眠只增加了1.2分鐘。另外,減肥效果越好,參試者睡眠質(zhì)量就越高,心情也越好。
阿爾法里斯博士表示,這項(xiàng)研究證實(shí),減肥的確可增加睡眠時(shí)長(zhǎng),同時(shí)也為治療失眠提供了新的研究途徑,特別是對(duì)于那些身材肥胖,也睡不好的人,這可能就是他們失眠的原因。
既然減肥有諸般好處,怎么減肥效果好呢?
減肥有節(jié)食減肥,太痛苦堅(jiān)持不下來;運(yùn)動(dòng)減肥,太累堅(jiān)持不下來;藥物減肥,怕反彈不敢用……怎么辦呢?小編在這里推薦針灸減肥。
針灸減肥的機(jī)理主要是調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能。 針灸減肥對(duì)20~50歲的中青年肥胖者效果較好。通過針灸治療,比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能,促進(jìn)脂肪分解,達(dá)到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動(dòng),并有抑制胃酸分泌的作用,從而減輕饑餓感,達(dá)到針灸減肥的目的。
常用的針灸減肥方法:
耳針
耳穴:口、食道、十二指腸、饑點(diǎn)、內(nèi)分泌、腦、胃。
操作:每次選1~2穴,以雙側(cè)耳交替方式扎針,每周耳針貼敷2~3次,10次為2個(gè)療程,而每次療程間隔5~7天。
體針〈之一〉
取穴:主穴為關(guān)元、三陰交。
配穴:依據(jù)辯證分型而取。
屬脾虛濕帶:內(nèi)關(guān)、水分、天樞、豐隆、列缺、脾俞。
屬濕熱內(nèi)盛:曲池、支溝、大橫、四滿、內(nèi)庭、腹結(jié)。
屬衡任失調(diào):支溝、中注、帶脈、血海、腎俞、太溪。
操作:每次主穴必取,然后依據(jù)癥型酌加配穴3~4個(gè)。每次均留針半小時(shí),隔日1次,15次為一療程,每次療程間隔5天。
體針〈之二〉
取穴:主穴為天樞、中睆、大橫。
配穴:曲池、合谷、膏肓、內(nèi)庭、三陰交。
操作:天樞、大橫接電針儀,然后持續(xù)通電15~20分鐘,每日獲隔日1次,10次為一療程。
芒針
取穴:肩禹透曲池、梁丘透髀關(guān)、梁門透歸來。
操作:選28號(hào)3吋長(zhǎng)的芒針備用,每次每穴都要扎針。
艾灸
取穴:主穴是陽(yáng)池、三焦俞。
配穴:地機(jī)、命門、三陰交、大椎。
操作:每次選主穴與配穴各一個(gè),用隔姜灸扎針。
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