到了冬季是養(yǎng)生的最佳時期，只要喝一碗涼的粥就能夠抵御寒冷，讓全身感覺到暖呼呼的，從中醫(yī)的角度上來說，愛喝粥的人群更加長壽，不妨讓小編為大家推薦6種養(yǎng)生粥來延年益壽。

愛喝粥的人會更長壽，6款冬季養(yǎng)生粥送給你！

1、紅棗薏米粥可以補血養(yǎng)肺

需要40克蓮子和大棗，20克糯米，60克薏米，首先要把薏米和蓮子放在水里浸泡四個小時撈出來，大棗掰開兩半去核，先把蓮子和薏米放在鍋里，大火煮開之后再放紅棗用小火一直熬40分鐘就可以飲用了，此方法具有補血養(yǎng)肺的功效。

2、燕麥小米粥

需要100克小米和燕麥，一小把枸杞子，把所有的材料全部洗干凈，放在水里浸泡半小時，鍋里面燒開水之后先放入燕麥，然后大火煮開之后放入小米，小火煮一刻鐘調(diào)，最后加入枸杞子，此方法具有養(yǎng)胃助眠的功效。

3、百合枸杞子粥

需要30克百合，10克枸杞子，所有的材料全部洗干凈和大米煮成粥，此方法具有潤燥解乏的功效，適合于心煩意亂所引起的失眠。

4、紅薯板栗粥

需要時可辦理60克紅薯和糯米，30克小米，把板栗和紅薯去皮切成塊放在水里浸泡，小米和糯米淘洗干凈，鍋里面放入水，大火燒開之后先放入小米和糯米煮15分鐘，然后再加入紅薯塊和板栗塊繼續(xù)煮十分鐘即可，此方法具有補虛益氣的功效。

5、百合梨米粥

需要50克新鮮的百合，一個雪梨，150克粳米，先把粳米和百合全部洗干凈放在鍋里面，大火煮開之后再放入新鮮的百合，使用小火一直把粳米煮熟爛為止。

6、南瓜麥麩粥

需要50克粟米和麥麩，260克南瓜，把南瓜洗干凈去皮切成塊，鍋里面加入水燒開之后再放入粟米煮開后再放入南瓜塊，轉(zhuǎn)小火熬煮半小時即可，此方法具有減肥。

溫馨提示

喝粥也有一定的時間，對于身體虛弱的老年人和孩子來說盡量早晨喝粥，喝粥時不能吃油膩辛辣食物，不然會導(dǎo)致消化不良。另外要控制量，不能喝太燙的粥，不然會刺激食道，容易損害胃黏膜。對于胃病患者來說適當?shù)暮戎嘤欣�于消化，能減輕胃部的負擔，緩解了胃寒的情況，但是也不能頓頓喝粥，一天喝1到2次即可。