秋冬季節(jié)是吃棗最好的時(shí)期，里面含有大量的維生素c，具有軟化血管，補(bǔ)中益氣，美白抗衰老的功效，吃棗都有哪些好處呢。

吃棗都有哪些好處？

1、補(bǔ)充維生素c軟化血管

棗里面含有大量的維生素c，是蘋(píng)果的60倍以上，只要吃兩顆就能夠滿足一天所需要的維生素c。維生素c具有抗氧化的功效，能夠提高性的免疫力，提高了身體對(duì)鈣鐵以及葉酸的利用率，除此之外維生素c還可以軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓以及冠心病，降低了膽固醇以及血壓。

2、解毒養(yǎng)肝的功效

棗可以減輕化學(xué)藥物對(duì)肝臟帶來(lái)的一些損傷，適合于早期肝硬化以及慢性肝炎患者，同時(shí)也具有輔助治療功效。另外棗具有養(yǎng)血安神以及補(bǔ)中益氣的功效，適合于身體貧血虛弱，手腳冰涼的女性。

3、美白抗衰老，防止便秘

棗里面含有很多的成分，比如黃酮類物質(zhì)能夠消除對(duì)身體有害的自由基，延緩衰老；里面含有的三萜類化合物能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，提高了身體免疫力。除此之外棗也可以淡化臉上的疤痕，防止色素沉著。大棗里面含有膳食纖維，能夠改善腸道的活動(dòng)，防止便秘。

怎么吃棗比較好呢？

1、最好是生吃鮮棗

直接生吃鮮棗有利于對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，但是一定要控制量，吃太多會(huì)引起腹脹，只要每天吃十顆鮮棗即可。

2、干棗可以煲成湯或者煮成粥

干棗里面含鐵量非常的豐富，容易被吸收，適合于食療，補(bǔ)血效果很好，可以把干棗煲成湯或者煮成粥，能夠讓里面的藥成分稀釋出來(lái)。

3、紅棗煮雞蛋

把紅棗、雞蛋和桂圓紅糖一起放在鍋里面煮，此方法具有補(bǔ)血的功效，同時(shí)也可以美容養(yǎng)顏，滋補(bǔ)效果非常的好。另外也可以把紅棗洗干凈放在炒鍋里炒黑泡茶喝，能夠有效的緩解胃寒以及胃痛。

溫馨提示

紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高，但并不適合于所有的人，痰濕偏盛的人群不能吃大棗，不然會(huì)導(dǎo)致患者的腹部脹，惡心和嘔吐。另外容易上火的人群也不能吃大棗，因?yàn)檫@類人群經(jīng)常性的出現(xiàn)口臭便秘以及牙齦出血，大棗性溫，如果吃了這些溫補(bǔ)的食物就相當(dāng)于火上澆油。