時(shí)間:2019-03-18 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
眼睛是心靈的窗戶,現(xiàn)在人們的工作和生活都離不開(kāi)電腦和手機(jī),過(guò)度使用時(shí)會(huì)導(dǎo)致眼睛長(zhǎng)期處于過(guò)度疲勞狀態(tài),降低了視力,如何來(lái)養(yǎng)睛明目呢。
養(yǎng)睛明目的保健方法有哪些?
1、熨斗法
早晨醒來(lái)之后在床上呆三分鐘,然后把雙手互相摩擦熱,手掌放在雙眼上反復(fù)三次左右,并且是用手指輕輕地按壓眼球以及周圍。吃完早飯后可以通過(guò)窗戶遠(yuǎn)眺外面綠色的植物,這樣可以更好的呵護(hù)眼睛,緩解眼睛的疲勞。
2、指壓按摩法
經(jīng)歷了高強(qiáng)度工作之后,眼睛會(huì)處于疲勞狀態(tài),在中午可以適當(dāng)?shù)奈缧荩徑饬司o張狀態(tài),同時(shí)也可以舒緩眼部的疲勞,午睡前可以做指腹的按摩,把雙手的拇指輕輕地放在雙側(cè)的眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)進(jìn)行按摩,順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩20次左右。
3、藥物的方法
眼睛疲勞并且近視的患者可以選擇定制丸,特別適合于近視患者并且伴有身體疲勞、胸口悶痛、心悸的患者。
食療的方法有哪些?
1、五味子枸杞百合粥
需要十克五味子、枸杞子,20克百合,100克小米,十克食鹽,把所有的材料全部洗干凈放在鍋里面,大火煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)為小火煮一個(gè)小時(shí),最后加入食鹽調(diào)拌均勻即可。
2、紅花菜燴青豆
需要200克紅花菜,150克青豆,25克蔥白,把紅花菜洗干凈切成段,放在開(kāi)水鍋里綽水之后撈起來(lái)備用,鍋里面放入適量的植物油燒熱,然后爆炒青豆、蔥白、鹽,最后加入高湯和紅花菜即可。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓在我們生活中常見(jiàn),常吃可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),同時(shí)也具有護(hù)眼明目的功效,里面含有豐富的花青素,能夠維持眼部的健康,防止視力受到損害。適當(dāng)?shù)某运{(lán)莓能夠改善眼睛的疲勞。
4、石榴
石榴營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的,里面富含b族維生素和維生素c,能夠保護(hù)眼睛,另外一面也含有大量的花青素,能夠消除自由基對(duì)眼睛帶來(lái)的傷害,增加了眼部血管的彈性,讓眼部變得更加放松。
溫馨提示
不能長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看,多做一些眨眼的運(yùn)動(dòng),工作一個(gè)小時(shí)之后可以遠(yuǎn)眺綠色的植物,多吃石榴和藍(lán)莓,學(xué)會(huì)按摩眼睛或者晚上睡覺(jué)之前熱敷,中午抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間午休。
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