時(shí)間：2019-03-18 來(lái)源： 作者： 我要糾錯(cuò)
1、每天進(jìn)食至少一種富含維生素c食物，其中包括：柑桔，花椰菜，蜂蜜，青椒，西紅柿等。
2、每天食用至少一種富含葉酸的食物，包括：深綠色蔬菜，小牛肉，豆類(lèi)。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來(lái)防止如脊柱裂之類(lèi)的新生兒先天缺陷。
3、隔天食用至少一種富含維生素a的食品，其中包括胡蘿卜，南瓜，菠菜，甘藍(lán)等。
4、每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來(lái)幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。每天吃至少三份富含鐵的食物來(lái)確保你從日常飲食中獲取30毫克的鐵。
5、多喝水，多吃小米飯，不要吃辛辣刺激的食物和生冷油膩的食物。
6、減少飲食量，延長(zhǎng)進(jìn)餐間隔時(shí)間。
7、食用易消化食物，如米湯、面條。食用有止瀉作用的食物，如煮雞蛋、炒米粉、糖鹽水、大米米湯。停食肉類(lèi)、少食水果、蔬菜，尤其是炒菜、炸烤類(lèi)食品。
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