女性手腳冰涼是體寒的一大特征，對(duì)女性傷害尤其大，尤其是在冬季，環(huán)境本就寒冷，人四肢冰涼，血流不通，對(duì)人體危害極大。那么體寒的人該怎么調(diào)理呢？我們首先得看一看女性體寒有哪些癥狀。

體寒可分三種程度 

1、輕度體寒癥狀

怕冷，手腳冰涼面色暗淡；無(wú)血色睡眠質(zhì)量差；睡眠淺容易感冒且感冒恢復(fù)期長(zhǎng)；生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感易疲勞；關(guān)節(jié)部位易酸痛。符合3條癥狀及以上者就屬于輕度體寒患者。

2、中度體寒癥狀

皮膚干燥易干裂；口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長(zhǎng)口瘡；容易便秘，經(jīng)常覺(jué)得肚子漲；生理期紊亂，天冷后易延期或量少；腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差；愛(ài)吃水果、冰激凌等冷食。符合3條癥狀及以上者就屬于輕度體寒患者。

3、重度體寒癥狀

尿頻尿液不易排出；下半身水腫嚴(yán)重；睡一夜手腳都仍冰冷；起床時(shí)手腳發(fā)麻；經(jīng)常感到胃脹氣；經(jīng)常感到疲倦，四肢發(fā)酸，沒(méi)有精神。符合3條癥狀及以上者就屬于輕度體寒患者。

女性體寒怎么吃

首先，要適當(dāng)攝取鹽分。在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。

其次，要控制水分。“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

再者，進(jìn)食不宜過(guò)量。進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

三種食物需遠(yuǎn)離

薏仁：薏仁會(huì)使身體冷虛，體質(zhì)偏涼的女性不適宜長(zhǎng)期食用，孕婦和正值經(jīng)期的女性則應(yīng)該避免食用。另外，薏仁所含的糖類黏性較高，吃太多會(huì)妨礙消化。

決明子：對(duì)于體質(zhì)寒涼的女性來(lái)說(shuō)，決明子會(huì)引起腹瀉、虛寒。尤其虛胖體質(zhì)，千萬(wàn)不要食用決明子，它可能會(huì)加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，還會(huì)延長(zhǎng)食物在體內(nèi)存儲(chǔ)的時(shí)間，讓你和減肥之路背道而馳。9-15克為決明子的安全劑量。

蘆薈：蘆薈雖有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有報(bào)道稱，食用9～15克蘆薈就可能發(fā)生中毒，引起惡心、腹瀉等癥狀�，F(xiàn)在，有些MM拿生蘆薈做主餐，在專家看來(lái)，這是很恐怖的事情，因?yàn)樘J薈性寒味苦而清瀉，外用甚至可以治療燒傷，可見(jiàn)其陰冷程度之深，體質(zhì)寒涼的人還是慎用為好。生吃蘆薈也好，搭配溫補(bǔ)食物烹調(diào)也好，一般每天5克就夠了，切記一定要去皮吃。

女性體寒可喝藥酒

阿膠酒：補(bǔ)血潤(rùn)燥。

阿膠有很好的補(bǔ)血、止血、滋陰潤(rùn)燥的功效，也是女性強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏的最佳補(bǔ)品之一。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性尤其適合服用阿膠，血虛者可用阿膠補(bǔ)益，血多者用阿膠來(lái)固攝，血少者用來(lái)行血。另外，有理論還認(rèn)為，阿膠富含蛋白質(zhì)降解成分，通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用，有利于皮膚的保健，服用后會(huì)使面色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩、有光澤、彈性好，而且有一定的祛斑效果，所以也用以護(hù)膚養(yǎng)顏。

玫瑰酒：舒肝解郁。

網(wǎng)上流傳不少玫瑰酒的制作方法，被奉為女性美容的圣品。玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功能。不少女性朋友常常為了臉上的雀斑、黃褐斑苦惱，這類病癥往往多見(jiàn)肝郁氣滯，伴隨有胸脅脹痛，月經(jīng)不調(diào)，或伴有胸悶、氣滯、喜歡嘆氣、抑郁等。另外很多女性都會(huì)遇到乳腺增生等乳腺疾病的困擾，而乳腺疾病與肝氣郁結(jié)有關(guān)。這些病癥都適合喝玫瑰花泡酒。