常常禁不住美味的誘惑，最后導(dǎo)致節(jié)食減肥的失敗。很多人都嘗試過(guò)最簡(jiǎn)單的減肥方法——節(jié)食減肥，但我們要知道過(guò)度節(jié)食會(huì)影響身體健康。身體的主要能量來(lái)源是飲食，所以說(shuō)日常吃飯是必須的。下面我們就來(lái)介紹16款夏季減肥餐，讓你每天換著花樣吃，輕松享瘦。

夏日減肥餐 換著花樣吃輕松享瘦

1、蘆筍煎蛋餅

早上給自己來(lái)一道蘆筍煎蛋餅吧！將蘆筍切成碎片，混入打好的雞蛋液中，加入少許具有平坦小腹效果的奶酪，蘆筍含有益生菌，能夠幫助保持你的消化道健康。

2、鱷梨木瓜沙拉

吃木瓜能夠幫助消化，減輕和防止便秘、消化不良癥狀，因此選擇紅色木瓜搭配鱷梨，撒上少許辣椒醬，就是一道完美的可以幫助啟動(dòng)新陳代謝的美食啦。

3、羽衣甘藍(lán)豆芽沙拉

深綠色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘藍(lán)以及萵苣等富含維生素以及葉綠素，幫助身體排毒與堿化。這類(lèi)深綠色蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘藍(lán)以及豆芽即可。

4、烤甜菜

甜菜是一種能夠讓你享受到身體輕盈美好的食物，纖維素能夠使得肝臟分泌抗氧化酶，幫助人體清除其他有毒物質(zhì)，有時(shí)候簡(jiǎn)單的反而是最好的，而烤甜菜則是最簡(jiǎn)單的方法。

5、藍(lán)莓木瓜凍酸奶

將木瓜切碎，取少許希臘酸奶，一層酸奶鋪上一層藍(lán)莓一層木瓜即可，木瓜藍(lán)莓凍酸奶富含蛋白質(zhì)，纖維和抗氧化劑。

6、胡蘿卜姜湯

胡蘿卜姜湯富含維生素、錳等，能夠幫助消化，胡蘿卜姜湯沒(méi)有任何膽固醇，是最美味的食物。

7、腌蘑菇和蘆筍沙拉

最適合素食主義者和無(wú)麩質(zhì)類(lèi)飲食的人，將烤過(guò)的蘑菇和蘆筍切碎，加入豆腐和烤過(guò)的雞肉，就成為一道美味的食物。

8、木瓜甜甜圈

選擇木瓜甜甜圈吧！扔掉那些草莓醬或者巧克力醬，將龍舌蘭糖漿混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁制成的甜甜圈醬吧！絕對(duì)適合正在減肥的你！

9、蘋(píng)果和卷心菜沙拉

蘋(píng)果和卷心菜，富含纖維素，有助于消化，加入茴香后味道更新鮮，而且卷心菜富含鉀離子，能夠讓這款沙拉有排毒的效果。

10、菠蘿藜麥飯

鳳梨富含菠蘿蛋白酶，它有助于幫助消除脹氣的分解蛋白質(zhì)的產(chǎn)生，幫助消化，加入藜麥后，則可增加飽腹感。

11、無(wú)烤干果餅干

想要一個(gè)能夠排出體內(nèi)毒素的甜食？加入少許藜麥、干果，混合少許低糖糖漿，之后晾干即可。

12、青木瓜沙拉

去任何泰國(guó)餐廳，你就會(huì)看到菜單上的青木瓜沙拉，這個(gè)沙拉爽口脆嫩，鮮香，不會(huì)讓你覺(jué)得小腹贅肉橫生或者便秘，你也可加入新鮮的芒果和木瓜。

13、蔬菜藜麥飯

作為蘆筍湯的最佳伴侶，蔬菜藜麥飯內(nèi)加入羽衣甘藍(lán)、西蘭花以及新鮮的谷物以及足夠的味道，能夠讓你的味蕾得到滿(mǎn)足！

14、蘆筍蠶豆玉米粥

蘆筍、玉米以及少許蠶豆，試試看給自己一個(gè)具有豐富蛋白質(zhì)、纖維素的食物吧！能夠讓你感到有飽腹感，也不會(huì)讓你的小肚子鼓起來(lái)！

15、櫻桃燕麥點(diǎn)

櫻桃除了具有抗炎癥、抗氧化劑豐富的效果以外，還能減少尿酸，降低膽固醇水平，櫻桃同時(shí)還能夠幫助緩解肌肉酸痛和關(guān)節(jié)疼痛，不如自制一些新鮮的櫻桃燕麥點(diǎn)心吧！

16、蘆筍熱濃湯

晚餐的時(shí)候，一定要給自己一個(gè)暖和的湯品！清爽的蘆筍、土豆加入少許新鮮的椰奶，一餐美味的濃湯就這樣出爐啦！蘆筍能夠幫助清除體內(nèi)毒素，例如煙霧和除草劑。