時間：2013-08-12 來源：未知 作者：藥品網(wǎng)ypw.cc 我要糾錯
1踮腳尖
鍛煉部位：腿部
這個動作可以用在良多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組1o次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。
2單腿站立
鍛煉部位：腿部
在廚房中單腿站破，勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出一步，腳尖著地，腿使勁打直，向側(cè)面提起，堅持20秒，換另一側(cè)。
3前后下腰
鍛煉部位：腰部
在洗碗池邊，因為站破時行過長，會使你的腰部肌肉覺得疲勞，所以在停止洗碗池邊的工作時，兩腳離開與肩同寬，距池邊有一大步間隔，雙手扶著水池邊，緩緩。想買跑步機(jī)減肥的朋友們，進(jìn)來看看！下腰，拉伸背部與腰部的。跑步機(jī)什么牌子好？介紹最新最實惠的跑步機(jī)！肌肉，下壓5次。
4下蹲
鍛煉部位：腰部、大腿
能夠?qū)N房設(shè)計成必需蹲下才干拿到炊具，在下蹲時兩腿并攏，腰部以上部位使勁挺直，這樣能夠錘煉腰部及大腿的力氣。
5俯臥撐
錘煉部位：手臂
煮的湯還沒好，向撤退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂曲折、雙腿繃直，讓上身緩緩向冰箱或者桌子湊近。個別每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐”。
6轉(zhuǎn)腰
鍛煉部位：腰部
讓本人在洗碗或洗菜時順便多活動一下腰，不要把洗好的貨色就近放在手旁，而是雙腳原地不動，應(yīng)用腰部氣力轉(zhuǎn)腰，將洗凈的物品放在身后的地位。
7轉(zhuǎn)頸
鍛煉部位：頸部
應(yīng)用炒菜期待的空隙，站在鍋邊運動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環(huán)。在無私地操作時，肌肉。介紹最全家用跑步機(jī)價格，給有需求的你們一個參考！未免會在人不知鬼不覺中緩和，所以要隨時運動一下。
8側(cè)哈腰
鍛煉部位：腰部
在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時光等候的縫隙中，在廚房中做一下側(cè)哈腰。這樣的動作固然幅度不大，但卻能很有效地伸展全身。
9臂部舒展
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