水中抽筋，多是因?yàn)橛斡厩邦A(yù)備運(yùn)動(dòng)不足、疲勞、出汗過多或用力不當(dāng)所致,泳濤會(huì)，讓大家愉快歡樂的學(xué)習(xí)游泳。。水溫較低，肌肉神禁受到冷刺激也輕易發(fā)生抽筋。一旦涌現(xiàn)抽筋景象，首先應(yīng)堅(jiān)持平靜，沒關(guān)系張，堅(jiān)持身體均衡或機(jī)靈地捉住水面一些沉沒物，盡快靠邊上岸，同時(shí)想法緩解。（轉(zhuǎn)帖請注明出自：游樂網(wǎng) 謝謝。）
　　(1)手指抽筋：最好踩水或仰泳，將抽筋的手重復(fù)做握拳、伸張的屈伸動(dòng)作，直到還原。
　　(2)手掌抽筋：可用另一手掌擠壓抽筋手掌并振顫數(shù)次，接著使勁伸直抽筋的手掌，再放松，重復(fù)幾回，可恢復(fù)畸形。
　　(3)上臂抽筋：握緊拳，使勁屈肘，而后使勁伸直肘部，反復(fù)做，直到解除為止。
　　(4)腳趾或足底抽筋：可用雙手壓住腳心韌帶，或用手捉住抽筋的腳趾前后左右地揉搓。
　　(5)小腿抽筋：先將抽筋腿的膝蓋下壓，另一只手抓住前腳掌向上向后拉，使小腿肌肉拉伸，即可緩解。還可用雙手抓住抽筋的小腿，用力搓揉以助恢復(fù),黃埔體育會(huì)，資深游泳教練主理,保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。。
　　游泳時(shí)抽筋多產(chǎn)生于小腿跟足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會(huì)發(fā)生抽筋為了避免游泳時(shí)抽筋，首先要做好籌備，對易產(chǎn)生抽筋的部位進(jìn)行恰當(dāng)?shù)耐颇�。下水前�?yīng)先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身材對低溫有所適應(yīng)。游泳時(shí)光不宜過長，疲勞或饑餓時(shí)不宜游泳。夏天出汗多，易呈現(xiàn)抽筋者應(yīng)留神彌補(bǔ)淡鹽水跟維生素bl。平時(shí)增強(qiáng)多種錘煉(如冷水浴)，身材適應(yīng)才能進(jìn)步后，可有效地防止游泳時(shí)抽筋的發(fā)生。