健康的身體，良好的心理狀況，是事業(yè)勝利與家庭圓滿幸福的保障。成年人是社會的中堅、家庭的支柱。因為他們工作中要多做奉獻(xiàn)、與四周人群進(jìn)行來往，在家中又要盡到敬老育幼的義務(wù)。社會角色的矛盾，使這一人群無論在體力上仍是精神上付出都很大，加之工作大，生活方法不良，重大侵害著中年人的身心健康。因此，公道部署好工作、生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動，盡力解脫情緒上的不高興，可有效保持身心健康，防止進(jìn)入各種急、慢性病高危人群的行列。
　中年女性應(yīng)保持以有氧活動為主美人扣效果，運(yùn)動時應(yīng)留神：

　　1、逐步增長活動量，速度和力氣要合適;

　　2、防止運(yùn)動適量，以不覺得疲憊為宜;

　　3、若體重過重，且有血汗管疾病的家族史或是久坐的工作美人扣價格，應(yīng)經(jīng)由健康檢討后，依據(jù)運(yùn)動處方來進(jìn)行錘煉。

　　人到中年應(yīng)注意自我保健，把健康身體看成本人的財產(chǎn)，對自己的身心健康應(yīng)加倍負(fù)責(zé)與維護(hù)。

　　首先，應(yīng)留神保健，踴躍應(yīng)答，放慢生涯的步調(diào)，或轉(zhuǎn)變生涯方法，通過輕松的戶外活動或本人感興致的特別技能來減緩壓力、伸展身心，避免身心疾病。

　　其次，是理智并把持情感。在理智與感情有抵觸時美人扣多少錢一盒，要擅長做到不近人情、順理適情、知情入理，學(xué)會調(diào)節(jié)情理之間的平衡，保持良好的狀況，做到滿足常樂，就能保持心理健康。
 

　　中年女性在飲食上應(yīng)恰當(dāng)控制進(jìn)食量，假如進(jìn)食不當(dāng)、運(yùn)動減少，很輕易患、糖尿病、高血壓、血汗管疾病等。堅持耗費(fèi)跟供應(yīng)之間的均衡，需攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆制品等，以保持細(xì)胞功效和修補(bǔ)體內(nèi)的組織;蔬菜、生果跟谷類富含礦物資和維生素，可使身材堅持活氣，防備便秘;增添鈣的攝入可有效防備骨質(zhì)蓬松。

　　另外，緩和勞動后，應(yīng)保障充分的，每晚6-8小時寧靜的睡眠，可保持睡覺與醒覺之間的均衡;身材疲勞后能夠用腦力勞動來調(diào)劑，精力疲勞可進(jìn)行膂力運(yùn)動調(diào)節(jié)，以保持精力與軀體之間的平衡。

　　再有，要迷信用腦，講究用腦衛(wèi)生美人扣多少錢，爭撤消耗最小的腦力而施展其最大的作用。中年人擔(dān)當(dāng)著社會和家庭的雙重角色，無論膂力或腦力勞動者，都有很多事件須要用腦，因而，講求用腦衛(wèi)生，可施展腦的最佳功效。

　　另外，要做到增強(qiáng)運(yùn)動。運(yùn)動能夠貯備性命力，保持茂盛的工作精神和才能，改良呼吸功能，加強(qiáng)心臟壓縮力，加速血液輪回，強(qiáng)筋健骨，。

　　總之，保持身心健康應(yīng)盡力做到“三個平衡”，即消費(fèi)和供應(yīng)之間的平衡、睡覺與醒覺之間的平衡、精神與軀體之間的平衡。

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