孕婦吃葉酸也是有講究的。每個孕婦在孕前的時候都會吃葉酸，但是很多孕婦以為吃了葉酸，對什么沒什么壞處，所以就大吃特吃，但是孕婦吃葉酸也是有講究的，不能隨意亂吃。

孕婦過量服用葉酸容易導致缺鋅

準媽媽小張最近遇到了煩心事，她常常感覺食欲不振、渾身無力，體重也不見增長，精神狀態(tài)大不如前。出于種種擔憂，小張趕緊到醫(yī)院咨詢。

在醫(yī)生的建議下，小張做了微量元素檢測。結果顯示，她體內(nèi)鋅元素含量明顯低下，需要糾正。在經(jīng)過兩周的食補、口服補劑后，其間兩次檢查發(fā)現(xiàn)小張體內(nèi)鋅主含量仍然很低。經(jīng)過仔細問診后得知，她一直有服用葉酸的習慣，而體內(nèi)鋅流失的原因正與此有關。

葉酸成為準媽媽在懷孕前和孕早期首選服用的微量元素。但是，一些準媽媽知道服用葉酸的益處，卻不知道并非吃得越多效果越好。

目前市面上有兩種規(guī)格的葉酸片，一種是每片0.4毫克，適合孕婦和備孕女性服用;另一種則是每片5毫克，更適合有葉酸貧血傾向的人群服用。小張認為劑量大的就是好的，卻不知道人體若攝入過多的葉酸，非但起不到預防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏。準媽媽體內(nèi)鋅含量低下，就會加重妊娠反應，分娩合并癥也會增多。對寶寶而言，鋅缺乏可能導致生長發(fā)育障礙、后天性發(fā)育不良及智力損傷等問題。

孕婦如何補葉酸是有講究的。

一般來說，孕前3個月直到孕后期3個月補充葉酸最佳。如果不知道應該何時補充葉酸，可通過多吃蔬菜和水果來補充。要注意食物的烹飪方法，不要將蔬菜長時間高溫烹制。對于準媽媽而言，最好服用含葉酸的復合型維生素片。這樣既可保證孕期需要的營養(yǎng)，又可避免微量元素或維生素缺乏。