冬日里，預(yù)防感冒是人們最關(guān)注的健康話題。最近，記者發(fā)現(xiàn)在都市白領(lǐng)中非常流行隨身攜帶一盒維生素 C泡騰片，沒事就泡上幾顆，既時尚又可以提高免疫力。營養(yǎng)專家提出，市面上普通的維 C泡騰片都是1克左右，建議市民最好掰成4份分開吃。

中華醫(yī)學(xué)會大連市營養(yǎng)分會常務(wù)理事孫承芝告訴記者，在維生素家族中，維生素 C算得上是最知名的一個，它參與氨基酸代謝，有促進(jìn)鐵吸收、增強(qiáng)免疫力等作用。但要注意的是，長期口服大劑量維生素 C會給人體帶來一些副作用。長期日服用1克以上的維生素 C，可能會引起惡心、腹瀉等癥狀，人為造成的維生素 C水平超標(biāo)，也影響其他維生素的吸收，造成其他多種維生素的缺乏。此外，長期大量服用的人突然停藥，還可能出現(xiàn)維生素 C缺乏的癥狀，比如，乏力、免疫力下降等。因此，長期大劑量服用維生素 C不可取。

孫承芝介紹說，選擇維生素 C補(bǔ)充劑時，首先應(yīng)該看清藥物的劑量。比如，市場上的維生素 C泡騰片多是單片1克的片劑，而1克的量是臨床上為那些重癥患者臨時強(qiáng)化身體免疫力的醫(yī)學(xué)用量，因此，沒有疾病的市民最好不要長期用這樣的劑量服用維生素 C。如果希望通過維 C來提高買免疫力的話，建議每天控制在200毫克左右，整片的泡騰片最好分成4小份服用。因此，那些平時飲食中缺少富含維生素 C的水果、蔬菜，出現(xiàn)牙齦出血、貧血、傷口愈合慢、易感冒、關(guān)節(jié)痛等維生素 C缺乏癥狀的人，可以補(bǔ)充維生素 C。冬季戶外活動、運(yùn)動較多的人，也可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 C，但身體健康的人，千萬不要把它當(dāng)做防治感冒的靈丹妙藥，而忽視生活細(xì)節(jié)。