大腦

　　鈣VS情緒

　　鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)。充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，使人保持鎮(zhèn)靜。缺鈣則使人煩躁、情緒不穩(wěn)。

　　血管

　　鈣VS血壓

　　人體缺鈣會(huì)刺激產(chǎn)生導(dǎo)致高血壓的多酉每物質(zhì)，日攝入量少于300mg者與達(dá)到正常攝入量者相比，高血壓的發(fā)病率要高2-3倍。

　　眼睛

　　鈣VS視力

　　鈣參與視神經(jīng)的生理活動(dòng)，還使眼球充滿彈性。鈣攝入不足則眼肌收縮功能受到影響，眼睛容易緊張、疲勞、視力下降。

　　淋巴液

　　鈣VS免疫力

　　鈣能激活淋巴液中的免疫細(xì)胞，改善其吞噬能力，同時(shí)促進(jìn)血液中的免疫球蛋白合成，增強(qiáng)人體免疫力，抑制有害細(xì)菌繁殖。

　　消化系統(tǒng)

　　鈣VS消化能力

　　鈣激活人體內(nèi)的脂肪酉每、淀粉酉每等多種消化酉每，改善其消化蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的能力。鈣攝入不足容易導(dǎo)致消化不良、食欲降低。

　　肝臟

　　鈣VS排毒能力

　　肝臟是重要的解毒器官，各種毒素都在肝細(xì)胞的作用下變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。鈣是參與肝細(xì)胞修復(fù)的重要元素，對(duì)保護(hù)肝臟的排毒功能十分重要。若攝入不足，不僅排毒不充分，肝臟健康也會(huì)受到影響。

　　內(nèi)分泌腺

　　鈣VS激素分泌

　　內(nèi)分泌腺分泌激素要靠鈣來(lái)傳遞信息，鈣不足則內(nèi)分泌失衡，不僅影響膚色膚質(zhì)、誘發(fā)失眠多夢(mèng)，還可能導(dǎo)致性功能低下。

　　皮膚

　　鈣VS皮膚彈性

　　鈣對(duì)維持皮膚細(xì)胞膜的完整非常重要。當(dāng)體液中鈣離子濃度下降時(shí)，細(xì)胞膜通透性增加，使皮膚和黏膜對(duì)水的滲透性增加，導(dǎo)致皮膚彈性降低，甚至引起皮膚瘙癢、水腫。

　　肌肉

　　鈣VS肌肉力量

　　鈣參與肌纖維運(yùn)動(dòng)，缺鈣則肌肉力量不足，不僅運(yùn)動(dòng)時(shí)容易拉傷，運(yùn)動(dòng)后也常常感到酸痛。同時(shí)，鈣濃度不足時(shí)肌肉的興奮性會(huì)增高，進(jìn)而出現(xiàn)自發(fā)性收縮，甚至嚴(yán)重到抽筋。

　　脂肪

　　鈣VS脂肪代謝

　　鈣與脂肪代謝有潛在關(guān)系，具有抑制“儲(chǔ)存脂肪激素”的作用。因此鈣的多少?zèng)Q定了能量是燃燒釋放還是以脂肪形式儲(chǔ)存。實(shí)驗(yàn)也證明，高鈣飲食能將減肥速度提高2倍。

　　編后語(yǔ)：鈣雖然對(duì)身體十分重要，但是盲目補(bǔ)鈣，也要不得。所謂是藥三分毒，注意飲食均衡，有空曬曬太陽(yáng)，也可以促進(jìn)鈣的吸收。

（實(shí)習(xí)編輯：）